Ako by mali vyzerať posledné hodiny pred maturitou: Psychologička prezradila, čo robiť večer aj ráno
Maturanti majú pred sebou posledný víkend pred jednou z najdôležitejších skúšok stredoškolského štúdia.
Najbližší utorok (10. 3.) sa totiž na Slovensku začína riadny termín externej časti maturitných skúšok – takzvaných písomných maturít. Študentov najskôr čaká slovenský jazyk a literatúra, v stredu (11. 3.) cudzie jazyky, vo štvrtok (12. 3,) matematika a na konci týždňa ďalšie jazykové verzie testov. O tom, ako sa na maturitu pripraviť nielen vedomosťami, ale aj psychicky, sme sa rozprávali na TN live s detskou psychologičkou Luciou Košťálovou.
Maturanti majú pred sebou posledný víkend pred začiatkom písomných maturít. Podľa psychologičky by ho však nemali stráviť maratónom učenia.
„Tento víkend by už nemal byť o doháňaní všetkého, čo máme pocit, že nevieme. Študenti sa na maturitu pripravovali celé roky a testy majú nacvičené,“ hovorí Košťál.
Odborníci odporúčajú rozdeliť čas medzi krátke opakovanie a oddych. Zvoliť je dobré pobyt vonku, stretnutie s priateľmi či iné aktivity, ktoré znížia stres a pomôžu regenerovať.
Prečítajte si tiež:
Večer pred
Večer pred maturitou by podľa odborníčky určite nemalo dôjsť k tomu, že rodičia budú dieťa skúšať z otázok. Namiesto učenia odporúča oddych a odreagovanie sa od učenia. Zvoliť môžete seriál, hudbu či knihu.
„Rovnako je fajn, ak si v ten večer dáme len nejakú ľahkú večeru a žiadne stimulanty, kávu alebo niečo podobné, čo by nás motivovalo, aby sme boli dlho hore a už vôbec nie sa učili. Telo si potrebuje ísť oddýchnuť a predovšetkým ten najdôležitejší orgán, teda mozog, aby sme nerobili zbytočné chyby,“ dodala odborníčka.
Prečítajte si tiež:
Maturitný deň
Psychologička dáva maturantom niekoľko praktických rád, ako v deň D pracovať so stresom. Pred maturitou by mali byť študenti primerane najedení a nezabudnúť na tekutiny. Dobré je tiež zobrať si nejaký snack.
„To, čo z tekutín určite neodporúčame maturantom, sú energetické nápoje alebo káva, ktoré naopak mieru prežívaného stresu ešte zvyšujú. Rovnako neodporúčam veľmi sladené nápoje,“ vymenovala odborníčka.
Ak študent cíti veľké napätie krátko pred testom, pomôcť môžu rôzne dychové techniky.
Celý rozhovor s odborníčkou si môžete pozrieť vo videu hore.
