Po mobile siahame aj 100-krát denne bez dôvodu. Expert radí, ako získať kontrolu naspäť
Mobil kontrolujeme často aj bez jedinej notifikácie. Prečo sa to deje a ako nás sociálne siete mentálne vyčerpávajú?
Letné prázdniny prinášajú viac voľného času, no mnohí ho trávia s mobilom v ruke. Podľa neuropsychológa Roberta Krauseho digitálny detox neznamená úplne sa vzdať technológií, ale naučiť sa ich využívať vedome a nastaviť si zdravé hranice.
Krause upozorňuje, že za častým siahaním po mobile stojí strach, že niečo zmeškáme, aj túžba po rýchlej odmene.
Prečítajte si tiež:
„Mnohé výskumy poukázali na to, že ľudia denne kontrolujú telefón viac ako 100-krát aj bez toho, aby mali za tým jasný cieľ alebo motív,“ vysvetľuje.
Podľa neho dlhé sledovanie negatívnych správ či sociálnych sietí mozog neunavuje menej, ale naopak viac. „Človek síce má pocit, že relaxuje, no vo finále sa cíti mentálne vyčerpaný, lebo jeho mozog potrebuje spracovať veľké množstvo podnetov,“ hovorí.
Deti sú zraniteľnejšie, zákazy nestačia
Neuropsychológ zdôrazňuje, že deti sú na digitálne podnety citlivejšie, pretože ich mozog ešte nie je plne vyvinutý. Namiesto zákazov odporúča jasné pravidlá a osobný príklad rodičov.
„Digitálny detox“ podľa neho znamená vedomé používanie technológií. „Keď idem na krátku prechádzku s rodinou, otázka je, naozaj potrebujem mať telefón pri sebe?“ uzatvára Krause.
