Prichádza na vás za volantom únava? Fyzioterapeutka radí jednoduchý trik, ako sa rýchlo prebudiť
Únava za volantom patrí medzi najväčšie riziká počas dlhých ciest. Mnohí vodiči sa ju snažia prekonať kávou či otvoreným oknom, podľa fyzioterapeutky však existuje účinnejší spôsob, ktorý trvá len niekoľko minút.
Pocit, že cestu zvládnete aj napriek únave, sa môže rýchlo vypomstiť. Prvé príznaky ospalosti totiž často prichádzajú nenápadne a vodiči ich neraz podcenia. Práve vtedy sa výrazne zvyšuje riziko mikrospánku, ktorý môže mať za následok vážnu dopravnú nehodu.
Prečítajte si tiež:
Správna príprava
Fyzioterapeutka Klára Vomáčková pre TN.cz vysvetlila, že základ pohodlnej a bezpečnej jazdy sa začína ešte pred naštartovaním auta. Pred dlhou cestou sa odporúča pripraviť, ponaťahovať sa a vziať si so sebou niečo na pitie.
Dôležité je aj správne nastavenie sedadla. Operadlo by nemalo byť príliš sklopené, no ani úplne vzpriamené.
Prečítajte si tiež:
Vhodná obuv
Pozor by si vodiči mali dať aj na to, čo majú obuté. Nevhodná obuv môže zhoršiť ovládanie pedálov a tým ovplyvniť bezpečnosť jazdy. Rizikom sú najmä topánky na platforme či letné žabky.
Vomáčková odporúča šoférovať v pohodlných a pevných teniskách.
Prečítajte si tiež:
Jednoduchá strava
Vodiči by si mali robiť prestávku každé dve až tri hodiny. Namiesto krátkej pauzy na kávu odborníčka odporúča telo rozhýbať.
Dodáva, že pozornosť treba venovať aj strave. Ťažké jedlá môžu veľmi jednoducho zvýšiť pocit únavy. Lepšou voľbou sú menšie desiaty obsahujúce bielkoviny, tuky aj sacharidy.
Prečítajte si tiež:
Trik odborníčky
Ak na vás prichádza únava, nestačí len zosilniť rádio alebo otvoriť okno. Fyzioterapeutka prezrádza jednoduchý trik, ktorý môžete využiť priamo za volantom na rýchle prebudenie.
„V aute sa pozeráme prevažne len dopredu, preto je vhodné precvičiť oči. Pozerať sa sprava doľava, hore a dole, aby sme ich trochu prebudili,“ radí Vomáčková.
Stačí sekundová nepozornosť a nebezpečný zlozvyk nás môže staáť život. Viac o používaní mobilov za volantom v nasledujúcej reportáži:
