Chudnete so smoothies? To si len myslíte!

Čím viac ho jete, tým ste hladnejší. Možno neuveríte, ale reč je o ovocí. Zdravé plody, ktorými ľudia nahrádzajú pestrú stravu pri rôznych diétach, môžu nakoniec spôsobiť, že sa budete paradoxne prejedať. 

Mnohí si myslia, že ovocné šťavy či takzvané smoothies, ktoré sú dnes hitom, im prinesú zdravie a štíhlu líniu. Odborníci ale krútila hlavami. Ani si neuvedomujeme, koľko kalórií a cukru tak do seba dostaneme. "Odstredené, odšťavené ovocie je najhoršia forma," hovorí odborník na výživu Igor Bukovský.

Pri odšťavovaní prichádzame o vlákninu či iné prospešné látky, ktoré prospievajú zdraviu a štíhlej línii.

"Mnohí ľudia majú skúsenosť, že keď si dajú jablko, o 20 minút sú znova hladní," hovorí Bukovský. Spúšťačom hladu po ovocí je cukor - fruktóza. "Keď je tej fruktózy veľa, spôsobuje vyšší pocit hladu. To už je začarovaný kruh, človek má potom chuť na sladké," hovorí Vlado Zlatoš, odborník na optimálnu výživu a funkčnú kondíciu.

Kľúčové je množstvo. Denne by sme tak podľa odborníkov nemali zjesť viac ako 50 gramov fruktózy. Aby sme sa vyhli návalom hladu a nekontrolovateľnej chuti na sladké. Napríklad taký pomaranč obsahuje asi 5 gramov.