Vodu nepite po litroch, ale usrkávajte

Základ dobrý, všetko dobré. V prípade príjmu správnych tekutín to platí niekoľkonásobne. Spoľahlivý barometer ako poznať, či sme dostatočne zásobení vodou, je pocitu smädu. Ak sa cítime mierne vysmädnutí, je to signál straty jedného až dvoch percent obsahu vody v tele.

Ďalším indikátorom optimálnej hydratácie je aj návšteva WC a kontrola moču. Ak je priehľadný až svetlo-žltý, je to dobré znamenie. Rovnako tak vlhké pery a ústa.

Únava nás často varuje pred možnou dehydratáciou. Ak vám dochádza energia, skúste namiesto šálky kávy pohár čistej vody.

Výskumy Torontskej univerzity prišli so zaujímavým zistením. Kanadský vedecký tím odporúča uprednostniť pomalé a časté usrkávanie. Ukázalo sa, že ak pijete vodu nárazovo, neudrží sa v tele dostatočne dlho na jeho hydratáciu, píše flipboard.com.

Skvelým tipom je aj "pochrumkávanie" ovocia s vysokým obsahom vody. V popredí sú vodový melón, brokolica, grepy, rajčiny, mrkva a jablká.

Taktiež môžete siahnuť po zelenom čaji, či kokosovej vode bohatej na horčik, draslík a antioxidanty.

Dostatok vody dokonca udrží našu optimálnu hmotnosť. Kto si vodu dopraje, môže sa tešiť úbytku centimetrov na problémových partiách. Pri dostatočnej hydratácií máme nižšiu potrebu konzumácie slaných a sladkých jedál. Nie nadarmo sa vraví, že hlad je prezlečený smäd. Takže, na zdravie!