Nespíte v horúčavách? Týchto pár rád vám pomôže to prekonať
Dôležité je, aby ste telo nevystavovali šokovej terapii sprchou a prievanom.
Aj vy ste sa uplynulú noc prehadzovali a nevedeli spať? Vinníkom bola tropická noc, ktorá postihla viaceré oblasti Slovenska. A keďže s horúčavami sa toto leto ešte stretneme, chceli sme vedieť, čo robiť, aby sme sa pohodlne a zdravo vyspali.
Uplynulú noc minimálne teploty neklesli pod 20 stupňov. A to podľa slovenských meteorológov znamená, že je teda tropická. A pocítili to aj Slováci. Náš organizmus je totiž prehriaty. A nevie zaspať. Lekárka Elena Lazarová tvrdí, že sa môže prejavovať nervozitou, bolesťou hlavy, prehriatím nervového systému.
Trpí aj naša koža. So spareninami majú plnú čakáreň aj v kožných ambulanciách. „Vyskytujú sa najmä v podpazuší, u žien pod prsníkmi, a na slabinách hlavne u mužov. Je vhodné viackrát za deň opláchnuť tieto miesta vlažnou vodou, nosiť oblečenie ktoré vsakuje, tenká bavlna," vysvetlila kožná lekárka Gabriela Kolátorová.
Aby sme tomu všetkému ale predišli, mali by sme si v miestnosti, kde spíme, vytvoriť optimálne podmienky. „Či už zatieňovaním alebo vhodným vetraním v období keď ešte neni taká horúčava, zvlhčovaním ovzdušia a správnym používaním klimatických zariadení," odporúča Lazarová.
Treba si však dať pozor na to, aby teplota v spálni nebola nižšia ako 6 stupňov oproti vonkajšiemu prostrediu. Na internete nájdete rôzne rady, od plachiet a obliečok v mrazničke cez vlažnú sprchu pred spaním.
Nejaké extra radikálne ochladzovanie pred spaním však odborníci neodporúčajú. Mohli by sme si totiž nahnať rôzne zdravotné komplikácie. Skôr radia počas dňa dopĺňať tekutiny a minerály, ktoré strácame teplom.
Ako chrániť telo byt pred teplom?
Odborníčky však varujú. V takomto období je vhodnejšie oplachovať sa vodou, ktorá má teplotu ľudského tela. Dôvodom je, aby telo neochladila a ani nezohriala.
Vytváranie prievanu tam kde sú ľudia môže mať negatívne vplyvy. Akými sú napríklad reumatické potiaže, bolesti kĺbov, svalov, zápaly spojiviek.
Zatieňovať a vetrať by sme mali najmä v skorých ranných hodinách a vtedy, keď v spálni nikto nie je.
