Trápi vás zlý spánok, trávenie a stres? Tieto tri druhy zeleniny vám pomôžu
Artičoky, pór a cibuľa vám pomôžu bojovať proti stresu, nespavosti a zlému tráveniu.
Ak sa už dlhší čas neviete vyspať, pretože vás trápi stres, mali by ste začať konzumovať jedlá bohaté na prebiotiká. Pomôžu vám upokojiť sa a vy si môžete užiť dobrý spánok. Portál DailyMail zverejnil potraviny, ktoré na vaše telo pôsobia upokojujúco aj bez toho, aby ste užili lieky.
Nové štúdie ukázali, že artičoky, pór a cibuľa vám zlepšia tráviaci systém a uvoľnia vedľajšie metabolické produkty (oxidanty a antioxidanty), ktoré ovplyvňujú mozog a pomáhajú prekonať obavy a strach. Vedci veria, že zlepšením tráviaceho systému sa zlepší celkové zdravie človeka.
Táto populárna zelenina je známa aj jej prebiotickými účinkami. Prebiotiká sa nachádzajú vo vláknine, zelenine a ovocí. Sú potravou pre tisícky dobrých baktérií v hrubom čreve a udržiavajú rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami.
Vedci z Univerzity v Colorade robili test na potkanoch. Kŕmili ich prebiotikami a sledovali ich teplotu tela, hladinu baktérií v črevách a spánok.
Potkany, ktoré kŕmili prebiotikami, strávili viac času spánku vo fáze Non-rapid eyes movement (NREM). Je to spánok, v ktorom sa nesnívajú sny. Delí sa na štyri štádiá podľa hĺbky. Prvé dve predstavujú ľahký, tretie a štvrté štádium, hlboký spánok. NREM fáza vedie k relaxácii svalstva a telo sa dokáže lepšie zregenerovať. Potkany mali zdravú a rôznorodú črevnú mikroflóru a normálnu teplotu tela. “Je možné, že diéta bohatá na prebiotiká, môže zlepšiť spánok, trávenie a zlepšiť psychický stav človeka,” hovoria vedci.
Tvrdia ale, že je skoro tvrdiť, že prebiotiká pomôžu ľuďom, ktorí trpia nespavosťou.
