Z plochého zadku sexy oblé pozadie. Fitneska radí, že to chce veľa jedenia
Samotná Marta začala viac jesť a pribrala 12 kíl do svalov.
Trénerka a odborníčka na výživu Marta Mielczarska, ktorá žije v San Diegu v Kalifornii, tvrdí, že ak chcete vylepšiť a spevniť svoje pozadie, musíte veľa jesť a nie sa obmedzovať prísnymi diétami. S fanúšikmi na Instagrame sa podelila o fotografie zachytávajúce jej vlastnú premenu. Plochý zadok úspešne zmenila na pevné, guľaté a sexy pozadie.
Marta, ktorá súťaží v bikini fitness, zdôraznila, že okrem pravidelného cvičenia, musíte zvýšiť aj príjem kalórií. "To už sa ani nedá spočítať, koľkokrát sa ma ženy pýtali, ako si vybudovať pevený a pekný zadok. Jediný spôsob, ako získať svalovú hmotu je mať okrem správneho tréningového plánu aj nadbytok kalórií," povedala pre portál Popsugar.
Jej vlastná premena trvala rok a pol. V časoch, kedy vznikla snímka zľava, prijala za deň 1800 kalórií. Dnes ich za deň spotrebuje 2 200. Marta dodáva, že za obdobie premeny pribrala 12 kilogramov do svalov.
Priznáva, že si nechala vylepšiť poprsie, ale jej zadok nie je výsledkom žiadneho zákroku. "Vybrala som si tvrdú cestu, a preto mi trvalo tak dlho, kým sa dostalo do bodu, kde som teraz. Čistá strava a cvičenie šesťkrát za týždeň sa rozhodne vypláca," povedala.
Tiež priznala, že máva dni, kedy aj plače, pretože ju všetko bolí, ale trvá na tom, že miluje tréningy v posilňovni.
"Neexistujú žiadne čarovné tabletky alebo diéta, ktorá by vaše telo zosilnila za 30 dní. Nedovoľte, aby vás niekto oklamal. Buďte konzistentní, tvrdo pracujte a budete ohromení pokrokom a tým, čo vaše telo dokáže," povedala Marta.
