Extrémne premeny z Milana urobili Herkulesa. Stravoval sa aj podľa týchto receptov

Milan Šilhavík v šou Extrémne premeny Slovensko schudol zo 157 kíl na 85. Počas chudnutia sa mu zlepšilo zdravie aj manželstvo, okrem toho sa môže opäť venovať milovanej motorke a vrátilo sa mu sebavedomie. "Cítim sa ako 20-ročný chlapec," pochvaľuje si.

Dnes je z neho štíhly fešák, no táto cesta nebola ľahká. Dennodenné cvičenie, prísne dodržovanie stravy a režimu zvládol, hoci veľakrát strácal motiváciu. Tu mu pomohol práve tréner Maroš Molnár, ktorý ho vždy tým správnym spôsobom "nakopol". Pripravil mu tréningy, aby sa Milan cítil ako chlap. "Chcem z neho urobiť Herkulesa," hovorí tréner. Tak sa aj stalo.

Okrem pravidelných tréningov za zmenou stojí aj nový jedálniček. Milan počúvol rady dietológa Michala Páleníka a naučil sa jesť zdravo a pravidelne. V stravovacom pláne, ktorý pre Milana odborník pripravil, sú aj tieto recepty. Skúste sa nimi inšpirovať v ceste za zdravším životom:

Avokádové smoothie

Ingrediencie:

• 1/2 avokáda
• 3/4 banánu
• 15 jahôd
• 2 deci sójového mlieka
• 5-10 lístkov mäty
• limetka
• zázvor podľa chuti

Postup prípravy:

• 65 g kukuričnej múky (instantná polenta)
• 3 a 1/2 zeleru bulvového
• 3 petržleny
• 80 g balkánskeho syra
• 1/2 polievkovej lyžice olivového oleja
• provensálske korenie
• soľ, mletá červená paprika

Šalát so syrom a pestom:

Ingrediencie:

• 2 misky listového špenátu (40 g)
• 6 reďkoviek
• 1 uhorka
• 1/2 balenia cottage cheese (90 g)
• 100 g tuniaka vo vlastnej šťave (konzerva)
• 1 a 1/4 krajca ražného celozrnného chleba
• 2 čajové lyžičky bazalkového pesta
• bylinky, korenie, zeleninová soľ, balzamiko

Postup prípravy:

Jednotlivé ingrediencie nakrájajte na malé kúsky, pomiešajte a ľubovolne dochuťte. V prípade, že je vám uhorka "ťažká" na žalúdok, nahraďte ju inou zeleninou. Konzumujte s chlebom.

Dobrú chuť!

Nestihli ste si pozrieť Milanovu premenu? Sledujte ju priamo tu alebo zadarmo v našom videoarchíve.