Nedostatok spánku vyvoláva chuť na sladké, deväť hodín vám uľahčí chudnutie
Podľa vedcov práve hodina navyše oproti zaužívanému času pozitívne prospieva nášmu telu.
Človek, ktorý nespí dostatočne dlho, nemôže byť štíhly. Potom sa nesmie sa čudovať, že ho počas dňa mozog neustále nabáda k jedeniu najrôznejších maškŕt, zvlášť sladkých.
Vedci z londýnskej univerzity totiž preukázali, že nedostatočný spánok zvyšuje chuť na sladké a maškrtenie. Naopak deväť hodín spánku denne obmedzuje chuť na sladké a uľahčuje chudnutie a udržiavanie si normálnej postavy.
Jednoduchšie k zdraviu
Podľa vedcov z King 'College totiž ľudia, ktorí začnú pravidelné spávať deväť hodín denne, prestanú sami od seba maškrtiť, zjedia priemerne o 10 g cukru menej ako v dňoch, kedy spia krátšie. A navyše, majú väčšiu chuť na zdravé jedlá.
"Fakt, že predĺženie spánku vedie k obmedzeniu príjmu pridaného cukru naznačuje, že jednoduchá zmena životného štýlu môže pomôcť ľuďom stravovať sa zdravšie a chudnúť," tvrdí doktorka Wendy Hall z King 'College z Londýnskej univerzity.
Spánok v hľadáčiku vedcov
V experimentálnom výskume ľudia spali najskôr iba sedem hodín denne. Sledovali ich jedálniček a počítali množstvo zkonzumovanej energie i to, koľko z nej tvorili jednoduché (priadné) cukry.
Potom začali spať deväť hodín denne a vedci opäť analyzovali ich jedálniček. Pozitívna zmena - výbere zdravších potravín a obmedzenie príjmu cukrov - nastala už po týždni spánkového režimu s deviatimi hodinami za noc.
"Dĺžka spánku a jeho kvalita zaujíma zdravotníkov aj verejnosť čoraz viac, pretože je to rizikový faktor mnohých ochorení. Naše výsledky naznačujú, že predĺženie dĺžky spánku o hodinu a viac môže prispieť k výraznému zlepšeniu skladby jedálnička," dodáva doktorka Haya Al Khatib z Londýnskej univerzity, ktorú cituje portál bety.cz.
