Letné horúčavy komplikujú aj spánok. Odborníci radia, ako sa schladiť a čomu sa jednoznačne vyhnúť
Letné horúčavy nás prenasledujú aj počas noci, preto mnohí z nás môžu mať problém zaspať. Zisťovali sme, ako sa schladiť pred spánkom, aby sme sa kvalitne vyspali a naopak, čomu sa vyhnúť.
Odborníci tvrdia, že ak spíme v miestnosti, kde je viac ako 23 stupňov, spánok môže byť narušený. Počas letných dní máme rozhorúčených izieb viac než dosť.
„Je to problém panelákových bytov, ktoré sa enormne prehrievajú. Treba na to myslieť aj dopredu,“ povedal lekár.
Prečítajte si tiež:
Chladná miestnosť, ale nie príliš
Odborníčka na spánok radí udržiavať miestnosť chladnú. Vyvetrať ráno, nechať celý deň zatemnené okná a opäť vyvetrať pred spaním.
„Sú také hydrogélové náplasti, ktoré používame u detí, keď majú teplotu. To si tiež vieme dať na oblasť zápästia alebo na oblasť čela a pomôže nám to schladiť sa,“ odporučila odborníčka.
Dobrým krokom je aj chladná sprcha pred spaním. „Ak neholdujete studeným sprchám, pomôcť zaspať vám môže v týchto horúčavách obyčajná plachta, ktorú vyberiete z chladničky a ňou sa prikryjete,“ dodala.
Praktický lekár radí prinajmenšom ľahkú prikrývku, či už plachtu alebo prázdnu obliečku. Čo sa týka klimatizácie, odporúča si ju nastaviť maximálne na 5 stupňov pod vonkajšou teplotou.
