Tréma u detí: Odborníčka odhaľuje, ako ju znížiť a efektívne zvládnuť
Tréma je bežnou súčasťou života každého z nás. Či už pred vystúpením, skúškou alebo dôležitým okamihom, pociťujeme ju rôzne. Odborníčka Zuzana Hrvoľová z Muzikálovej akadémie prezradila, ako ju zmierniť.
Či už v detstve, alebo v dospelosti, každý z nás sa ocitol v rôznych situáciách, kedy sme pociťovali nepríjemný pocit trémy. Mnohé deti sa s ním stretávajú najčastejšie pred vystúpeniami, no podľa Zuzany Hrvoľovej, vedúcej
Muzikálovej akadémie, sa aj na takéto podujatia dá pripraviť tak, aby bol stres čo najmenší.
„Pokiaľ sa dobre pripravíme a sme si istí výkonom, ktorý ideme podať, tréma sa znižuje. Dobré sú aj dýchacie techniky – treba sa poriadne vydýchať na začiatku, uvoľniť sa a uvoľniť dych,“ vysvetlila odborníčka.
Prečítajte si tiež:
Radosť pomáha prekonať trému
Dôležitá je však aj radosť. Aj keď pred vystúpením pociťujeme trému a možno aj strach, je kľúčové myslieť na to, že sa na svoj výkon tešíme. Ak deti čaká vystúpenie, či už tanečné, spevácke alebo divadelné, pravdepodobne ide o niečo, čo ich baví a čo majú radi.
Preto je dobré, aby sa v tejto chvíli sústredili práve na to, že robia niečo, čo im je blízke a z čoho sa tešia. Vtedy je aj tréma menšia. Pozitívne známe tváre okolo nich dokážu tiež výrazne prispieť k ich pokoju.
