Redaktorka Martina Töröková o otužovaní: Je pre mňa dôležité, odbúravam si ním stres z práce
Pocit šťastia si môžete nepochybne navodiť aj pravidelným otužovaním. Má množstvo zdravotných benefitov a navyše energiu z ranného kúpania v ľadovej vode môžete čerpať po celý nasledujúci deň. Sezóna otužovania sa síce pomaly uzatvára, no Martina Töröková – najznámejší markizácky otužilec – má ešte stále množstvo tipov na miesta s poriadne vychladenou vodou.
Ešte pred samotným ponorom sme spolu s Martinou zhodnotili jej otužovaciu sezónu. Tvrdí, že aj túto zimu sa otužovala pravidelne a počas celej sezóny.
Zdravotné výhody
Jana Bendová, všeobecná lekárka pre dospelých, hovorí, že otužovanie preukázateľne zlepšuje náladu a podľa vedeckých štúdií môže zmierniť depresiu.
Prvé zdravotné benefity môžete pocítiť už niekoľko týždňov po začiatí otužovania.
„Je známe, že otužovanie z dlhodobého hľadiska znižuje krvný tlak a hladinu zlých lipidov v krvi,“ dodáva.
Z krátkodobého hľadiska je otužovanie stresom pre organizmus, no z dlhodobého je to trénovanie tela a psychiky na stres.
Prečítajte si tiež:
Menej stresu
Je to pre mňa udržiavací mechanizmus na odolnosť voči stresu v práci. Otužovanie je pre mňa veľmi dôležité pre perfektný metabolizmus a robí mi neskutočne dobrú náladu,“ hovorí Martina o benefitoch.
Otužovať môže každý dospelý človek, ktorý netrpí vážnejším ochorením. Tí, ktorí trpia, by sa mali najprv poradiť s lekárom.
Hneď po otužovaní sa Martina spolu s kolegami napijú čaju, poskakujú a zacvičia si. Endorfíny ich postupne zaplavili.
