Čas na oddych? Naučte sa plánovať dovolenku bez stresu a chaosu
Dovolenka by nemala byť manažérsky projekt s harmonogramom na minúty. Koučka Lucia Menkyna radí, ako sa naladiť na oddych, nezabudnúť na seba a zvládnuť návrat späť do reality.
Letné voľno je pre mnohých vytúženou prestávkou od každodenného zhonu. Aby však dovolenka naozaj splnila svoj účel, je dôležité ju nielen dobre načasovať, ale najmä správne naplánovať. Odborníčka na osobný rozvoj Lucia Menkyna upozorňuje, že oddych by nemal byť preplnený aktivitami, ale vyvážený tak, aby si každý člen rodiny prišiel na svoje.
„Nie je dobré urobiť z dovolenky maratón. Stačia dve aktivity denne, ktoré zohľadnia potreby celej skupiny, no zároveň neobetujeme sami seba,“ hovorí. Pomôcť môže aj jednoduchý večerný rituál „top 3“, pri ktorom si každý povie, čo ho počas dňa najviac potešilo či zaujalo.
Ak chcete počas dovolenky naozaj vypnúť, skúste digitálny detox. Menkyna odporúča dohodnúť si čas, kedy budete dostupní online – napríklad hodinu denne – a zvyšok dňa venovať prítomnému okamihu. „Deti kopírujú rodičov. Keď sme celý deň na telefóne, robia to isté,“ vysvetľuje.
Prečítajte si tiež:
Návrat do práce
Aj návrat do pracovného tempa si možno uľahčiť. Pomáha, ak si prvé dni po dovolenke neplánujeme dôležité stretnutia a nezahlcujeme sa úlohami. „Ak si z dovolenky niečo prinesiete – zvyk, jedlo, spomienku – je väčšia šanca, že si pohodu predĺžite aj po návrate,“ dodáva odborníčka.
Ak sa aj po návrate pristihnete pri myšlienke, že by ste si dali ďalšiu dovolenku – nie ste sami. Možno ste len potrebovali plánovať menej a oddychovať viac.
Pozrite si pokračovanie reportáže, kde sa dozviete viac:
