Lekári prišli s nezvyčajnou radou. Tento večerný zvyk môže zlepšiť spánok aj znížiť stres
V skutočnosti ide o starú praktiku, ktorá má korene ešte v starovekom Grécku či Ríme.
Sprchovať sa v tme alebo v prítmí prináša benefity, ako pre telo, tak aj pre myseľ, píše RTL.
Trend sa stal v posledných mesiacoch populárnym pod anglickým označením „dark showering“.
Nejde o to, aby ste mali tmu ako v pivnici a nevideli si ani na špičku nosa. Cieľom je skôr vytvoriť atmosféru, ktorá vás dostane do stavu relaxu, pomôže vám uvoľniť sa a odreagovať od každodenných problémov.
Vhodné je vykonávať tento rituál prevažne večer, keď sa chcete pripraviť na odpočinok v posteli.
Prečítajte si tiež:
Vysvetlenie
Jasné umelé svetlo je signálom pre telo, aby bolo aktívne a pripravené. Naopak, tlmené svetlo alebo len malé svetlo, napríklad zo sviečok, pomáha znižovať hladinu stresu a upokojovať nervový systém.
Tento typ sprchy pred spaním má podľa odborníkov dokonca zlepšiť kvalitu spánku.
Teplá voda znižuje stresový hormón kortizol a tma spúšťa uvoľňovanie melatonínu. Celkovo týmto rituálom môžete skrátiť čas zaspávania.
Myšlienka, ktorá vznikla ešte v starovekých kúpeľoch, je v súčasnosti stále praktizovanou nielen v našich wellness centrách. Obľúbenou je bežne medzi Japoncami, ktorí ju praktizujú ako večerný zvyk pred spaním.
Pozreli sme sa na to, či je biely šum dobrý pre náš spánok:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
