Lekári prišli s nezvyčajnou radou. Tento večerný zvyk môže zlepšiť spánok aj znížiť stres

Sprchovať sa v tme alebo v prítmí prináša benefity, ako pre telo, tak aj pre myseľ, píše RTL.

Trend sa stal v posledných mesiacoch populárnym pod anglickým označením „dark showering“.

Nejde o to, aby ste mali tmu ako v pivnici a nevideli si ani na špičku nosa. Cieľom je skôr vytvoriť atmosféru, ktorá vás dostane do stavu relaxu, pomôže vám uvoľniť sa a odreagovať od každodenných problémov.

Vhodné je vykonávať tento rituál prevažne večer, keď sa chcete pripraviť na odpočinok v posteli.

Vysvetlenie

Jasné umelé svetlo je signálom pre telo, aby bolo aktívne a pripravené. Naopak, tlmené svetlo alebo len malé svetlo, napríklad zo sviečok, pomáha znižovať hladinu stresu a upokojovať nervový systém.

Tento typ sprchy pred spaním má podľa odborníkov dokonca zlepšiť kvalitu spánku.

Teplá voda znižuje stresový hormón kortizol a tma spúšťa uvoľňovanie melatonínu. Celkovo týmto rituálom môžete skrátiť čas zaspávania.

Myšlienka, ktorá vznikla ešte v starovekých kúpeľoch, je v súčasnosti stále praktizovanou nielen v našich wellness centrách. Obľúbenou je bežne medzi Japoncami, ktorí ju praktizujú ako večerný zvyk pred spaním.

Pozreli sme sa na to, či je biely šum dobrý pre náš spánok: