Vedci zisťovali, koľko hodín spánku je pre človeka nebezpečných. Závery publikovali v štúdii

O tom, že kvalitný spánok má významný vplyv na naše zdravie, sa vie už dávno. Vedci z britskej University College London vykonali výskum vzťahu medzi dĺžkou spánku, chronickými chorobami a úmrtnosťou.

Šlo o vzorku sedemtisíc mužov a žien vo veku od 50 rokov. Výsledky štúdie vedci publikovali v odbornom časopise PLOS Medicine.

Z pohľadu chorôb skúmali či účastníkom štúdie v priebehu 25 rokov diagnostikovali dve alebo viac chronických chorôb ako rakovina, cukrovka alebo ochorenie srdca.

Ide o tzv. multimorbiditu, teda súbeh viacerých ochorení u toho istého jedinca, čo zvyšuje riziko jeho predčasného úmrtia.

​

​Ukázalo sa, že osoby, ktoré spali päť a menej hodín denne, mali o 30 až 40 percent vyššiu šancu, že im v nasledujúcich 25 rokoch diagnostikujú dve alebo viac chronických chorôb, v porovnaní s tými, ktorí spali sedem hodín denne.

„V krajinách s vysokými príjmami je multimorbidita na vzostupe a viac ako polovica starších ľudí má v súčasnosti najmenej dve chronické ochorenia,“ povedala hlavná autorka štúdie Séverine Sabiová.

„Ako ľudia starnú, menia sa ich spánkové návyky a štruktúra spánku. Odporúča sa však spať sedem až osem hodín denne, pretože dĺžka spánku pod alebo nad touto hranicou sa spája s jednotlivými chronickými ochoreniami. Naše zistenia naznačujú, že krátka dĺžka spánku je spojená s multimorbiditou,“ dodala Sabiová.

​V rámci výskumu vedci hodnotili nielen vplyv krátkeho spánku, ale aj dlhého, teda trvajúceho deväť a viac hodín.

V prípade zdravých ľudí však neodhalili žiadnu jasnú súvislosť medzi dlhým spánkom a multimorbiditou.

Pokiaľ však človek už nejakým chronickým ochorením trpel, potom mu dlhá doba spánku zvýšila riziko vzniku ďalšieho ochorenia o 35 percent.

„Dostatok spánku umožňuje telu odpočívať. Zlý spánok môže zvyšovať riziko srdcových ochorení, mŕtvice, zápalov a vysokého krvného tlaku. Tento výskum doplňuje rastúci počet štúdií, ktoré zdôrazňujú dôležitosť kvalitného spánku,“ vyjadrila sa Jo Whitmoreová z Britskej nadácie pre zdravie srdca.

Pozrite si aj archívnu reportáž o tom, prečo na jeseň horšie spíme.