Ak sa chcete vyhnúť jet lagu, túto vec v lietadle určite nerobte

Čaká vás dlhý let do vzdialenej krajiny? Existuje jedna vec, ktorá vám pomôže zmierniť tzv. jet lag, teda narušenie biorytmu po rýchlom prekonaní viacerých časových pásiem.

Zmiernenie jet lagu sa začína už tým, čo robíte alebo nerobíte v lietadle. Portál HuffPost oslovil viacerých skúsených ľudí pracujúcich v leteckom priemysle, čo pomôže k lepšiemu zážitku z lietania. 

Ako prvú vec radia nepiť alkohol a nápoje, ktoré dehydrujú vrátane kávy.

Vzduch v kabíne je často veľmi suchý, a preto dôjde k rýchlej dehydratácii. Dôležité je preto počas letu piť veľa vody. Navyše, dostatok vody zlepšuje spánok, čo sa o alkohole povedať nedá.

Lepšie je jesť ľahké jedlá, ako šaláty či ovocie. Naopak, ťažké jedlá obsahujúce veľa sodíka môžu zhoršiť pocity po pristátí. Ide najmä o spracované potraviny.

Dôležité je aj to, ako sa so samotnou únavou po prílete vyrovnáte. Odborníci radia nezaspať a vydržať až do večera. Aj keď ste veľmi unavený, neprospeje vám krátke zdriemnutie počas dňa. Môže vám to narušiť režim.

Lepšie je teda prekonať sa a ísť spať vo večerných hodinách krajiny, do ktorej ste prileteli.

Aby ste počas dňa nezaspali, je dôležité sa vystavovať slnečnému svetlu. 

Košické letisko pridáva nové linky. Najnovšie pribudlo spojenie so Švajčiarskom. Pozrite si reportáž: