Nie každý má Vianoce veselé. Psychiatrička radí, ako zvládnuť smútok a úzkosť počas sviatkov
Vianoce nemusia byť pre každého sviatkami radosti. Odborníčka vysvetľuje, prečo sa počas sviatkov zhoršuje smútok a úzkosť a kedy je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.
Vianoce sú symbolom pokoja a radosti, no pre mnohých ľudí predstavujú psychicky najťažšie obdobie roka. Smútok, úzkosť či depresívne pocity sa môžu prehlbovať. Odborníčka vysvetľuje, ako si nastaviť hranice a kedy už vyhľadať pomoc.
Podľa docentky Ľubomíry Izákovej, prednostky Psychiatrickej kliniky LF UK a Univerzitnej nemocnice Bratislava, Vianoce často zvýrazňujú to, čo ľudia prežívajú počas celého roka. Mediálny obraz dokonalých sviatkov môže v ľuďoch, ktorí sa necítia dobre, vyvolať ešte väčší tlak.
Najťažšie obdobie zažívajú tí, ktorí stratili blízkeho – či už úmrtím, rozchodom alebo odlúčením. Pocit samoty a smútku sa počas sviatkov prirodzene zosilňuje.
Prečítajte si tiež:
Hranice nie sú sebeckosť
Odborníčka zdôrazňuje, že nikto nemá povinnosť tráviť sviatky spôsobom, ktorý mu ubližuje. Človek si môže nastaviť vlastné hranice – napríklad obmedziť návštevu na kratší čas, dopriať si prestávku alebo sa rozhodnúť, že niektoré stretnutia vynechá.
Pomôcť môže aj plánovanie – krátky výlet, dobrovoľnícka aktivita, stretnutie s priateľmi či online kontakt. Dôležité je nenechať dni plynúť bez akéhokoľvek rámca.
Alarmujúcim signálom je, ak psychická nepohoda trvá dlhšie než dva týždne, zhorší sa spánok, človek prestáva fungovať v bežnom živote alebo sa vyhýba kontaktu s okolím. Mimoriadne vážne sú samovražedné myšlienky.
Pomoc je dostupná počas celého roka – prostredníctvom liniek dôvery, psychiatrov aj psychiatrických kliník. „Nie je hanba povedať, že sa nemám dobre,“ zdôrazňuje docentka Izáková.
