Nová štúdia. Stačí vám len 60 sekúnd intenzívneho cvičenia

Vedci prišli na to, že krátke intenzívne cvičenie môže priniesť podobné výsledky ako dlhotrvajúce tréningy. Výskumní pracovníci na McMaster University sledovali dva tímy ľudí. Jedni mali intervalový tréning so strednou intenzitou. Účastníci štúdie mali cvičiť 10 minút. Počas nich mali 20 sekúnd intenzívne šprintovať, informuje Daily Mail.

Druhá skupina mala 50 minútový tréning. Z toho 45 minút mali nepretržite bicyklovať miernym tempom.

V priebehu 12 týždňov vedci zistili, že dve tréningové metódy majú podobné výsledky. Aj napriek tomu, že tí druhí museli cvičiť oveľa intenzívnejšie aj dlhšie.

Tieto výsledky preto podporujú myšlienku, že účinné cvičenie môžete dosiahnuť aj počas niekoľkých minút. Preto výhovorka , že nemôžete ísť do posilňovne, pretože nemáte čas, v tomto prípade neobstojí.

Tréneri doteraz odporúčali, že ak chcete vidieť výsledok, mali by ste cvičiť 150 minút do týždňa pri miernej intenzite. Nová štúdia ale naznačuje, že ak budete cvičiť len 30 minút za týždeň, je to rovnako účinné. Musíte len dodržať, že tri minúty to bude intenzívne.