Teploty stúpajú, rizikové skupiny sú v ohrození. Tu sú tipy, ako sa ochránite pred horúčavami
Slovensko zasiahli vysoké teploty a vrchol leta sa ešte len blíži. Mnohých ľudí trápia migrény, únava či nechuť do jedla. V tomto období sú obzvlášť ohrozené rizikové skupiny. Ponúkame vám pár tipov, ako sa chrániť pred horúčavami.
Každoročne pribúda počet úmrtí na následky vysokých teplôt. Počas horúcich dní sú najviac ohrození seniori, ľudia s chronickými ochoreniami a malé deti, uvádza Centrum pre diagnostiku a prevenciu chorôb.
Opaľovací krém
Krémy na opaľovanie sú samozrejmou ochranou pred slnkom, ale zároveň aj pred teplom. Spálenie pokožky môže spôsobiť celkovú dehydratáciu a znižuje schopnosť vášho tela ochladiť sa.
Prečítajte si tiež:
Prvá pomoc pri úpale
Úpal je stav prehriatia, ktorý je spôsobený dlhším pobytom na slnku. Ide o zlyhanie termoregulácie nášho tela. Medzi príznaky patrí horúčka, bolesť hlavy, červená pokožka, zvracanie či zrýchlený tep. V najhoršom prípade môže prísť až k šoku, píše ČT24.
V rámci prvej pomoci zamedzte ďalšiemu pobytu na slnku či v miestnosti s vysokou teplotou. Následne začnite telo postupne ochladzovať – studenými zábalmi a pitím studenej vody. Je však potrebné postupovať naozaj pomaly.
Prečítajte si tiež:
Rizikové skupiny
Pre týchto jednotlivcov je najlepšie, aby počas extrémnych horúčav vôbec nevychádzali von a aby sa vyhýbali cestovaniu neklimatizovanou verejnou dopravou.
„Vedúca Centra zdravia a životného prostredia Štátneho zdravotného ústavu Helena Kazmarová pripomína, že sa malé deti môžu do hry ponoriť natoľko, že úplne zabudnú na pitie. Podľa lekárov preto nie je od veci najmenším deťom pitie nanútiť,“ uvádza ČT24.
Prečítajte si tiež:
Pitný režim
Donekonečna spomínaný, no skutočne kľúčový faktor je pitie dostatočného množstva tekutín. Naše telo potrebuje na ochladenie vodu, preto jej počas vysokých teplôt stratí oveľa viac. Mali by ste piť vodu aj vtedy, keď necítite smäd.
Keď sa nadmerne potíte, napríklad počas športu, vaše telo vyplaví množstvo soli a minerálov. Preto je dobré ich nahradiť – napríklad iontovým či iným nápojom.
Ak pijete kávu, ktorá telo odvodňuje, mali by ste vypiť o niečo viac vody. Podobne by ste sa mali vyhnúť nadmernému pitiu alkoholu či sladkých nápojov.
Prečítajte si tiež:
Domáce prostredie
Pred horúčavami sa najlepšie skryjete doma – ak máte vhodne prispôsobenú domácnosť. Ak nemáte klimatizáciu, sú aj iné spôsoby, ako si počas leta spríjemniť obydlie. Obyčajné záclony či žalúzie až tak veľmi nepomôžu, pretože absorbujú teplo. Skúste sa preto porozhliadnuť po špeciálnych zatemňovacích závesoch.
Rýchlym a dočasným riešením môžu byť napríklad aj reflexné materiály, ako napríklad alumatka a aluminová fólia, ktoré odrážajú slnko. Ak nepomôže už nič iné, určite vám dni spríjemní aspoň klasický ventilátor.
Vysoké teploty predstavujú potenciálne nebezpečenstvo pre ľudské zdravie. Mimoriadne opatrní by mali byť seniori, chrániť treba aj malé deti. Viac sa dozviete v reportáži:
