Tipov, ako sa schladiť v horúčavách, je veľmi veľa. Poradíme vám, čo je naozaj efektívne

Čo naozaj pomáha, sme sa pýtali odborníkov. Základom je veľa piť. Najlepšia je voda.

„Je vhodné si vyberať vodu, ktorá nie je perlivá. Nie je príliš studená, pretože ten efekt môže byť opačný. To nás nepomôže zachladiť, ak áno, tak na krátko,“ radí výživová poradkyňa Katarína Chomová.

Recept na osviežujúci letný nápoj je veľmi jednoduchý. Stačia vám citrusy alebo ovocie. A chladivý efekt dodá mäta.

Tá je vhodná aj do čaju. Teplý nápoj nás v horúčavách schladí viac ako studený drink.

„Horúci čaj je vhodná alternatíva, pretože telo nepotrebuje pracovať s teplotou tekutiny. Väčšinou pijeme čaj, ktorý je teplotou podobný teplotou ľudského tela. To znamená, že nemusíte vyrábať energiu na to, aby ste tekutinu ohriali,“ ozrejmila Chomová.

Tekutiny by sme mali doplniť ovocím aj zeleninou. Ideálne sú šaláty či smoothie. Obmedziť by sme mali ťažké a vyprážané jedlá.