Vo štvrtok je Medzinárodný deň šťastia. Ponúkame viaceré recepty na dobrú náladu
Chvíľa bez stresu, dobrá káva, posedenie s priateľmi, rozdráždenie chuťových buniek či trocha športu popri práci. Pre každého z nás je šťastím niečo iné. Často si ani neuvedomujeme, že ho práve zažívame.
Vo štvrtok je medzinárodný deň šťastia. Prinášame pár tipov na to, ako ho prežiť ešte o čosi intenzívnejšie.
„Šťastie je zložitá vec. Psychológia ho definuje ako kombináciu troch vecí – aktuálne šťastie, dlhodobá spokojnosť a pocit zmysluplnosti,“ uviedol psychológ a happytarián Aleš Bednařík.
„Normálny dobrý šťastný ľudský život obsahuje pozitívne aj negatívne emócie. Často aj utrpenie potom spätne interpretujeme tak, že sme sa niečo naučili, alebo nám to prinieslo niečo zmysluplné,“ dodal.
Prečítajte si tiež:
Malé radosti pre veľké šťastie
Šťastím sa zaoberá aj prestížny britský denník, ktorý vytvoril rebríček tipov na to, ako byť šťastnejší do 30 sekúnd. Medzi nimi spomína objatie, dotyk prírody či potešenie druhého človeka.
„Malé činy láskavosti, ale aj dlhodobá pomoc niekomu, kto to potrebuje, sa vo výskumoch ukazuje, že nám robí dobre,“ vysvetlil Bednařík.
Mnohí ľudia majú podľa neho presvedčenie, že keď sú v danom momente šťastní, musí prísť niečo, čo to pokazí. Hovorí však, že svet nefunguje tak, že tým, že je človek šťastný, privolá niečo zlé.
Ak si chceme privodiť pocit šťastia, Bednařík odporúča zaspomínať si na radostné chvíle z minulosti. Aj takéto predstavy a spomienky v nás môžu vyvolať pozitívnu náladu.
Prečítajte si tiež:
Pohyb či dobré jedlo
Šťastie však prináša aj pohybová aktivita. The Guardian vo svojom recepte na šťastie odporúča spraviť popri práci 21 drepov. „Keď začneme cvičiť, tak sa v nás spustia hormóny. Časť tých hormónov na nás naozaj pôsobí euforicky. Takže je pochopiteľné, že vďaka tomu, že sme rozpohybovali telo, sa začneme cítiť lepšie,“ popísal psychológ.
Ako jeden z ďalších spôsobov, ako si rýchlo navodiť šťastie, uvádza britský denník prípravu rýchlej pochúťky z jablka a arašidového masla.
„Ak by existoval nejaký všeliek alebo jednoduchá rada, tak väčšinou odporúčam zásadu tri P – priatelia, príroda, pohyb. Odporúčam ľuďom aj to, aby si uvedomovali, že k šťastiu patria aj chvíle pokoja, nečinnosti a rozjímania. Nie sú to len extatické a úžasné zážitky,“ uzavrel Bednařík.
