V šťastí si niekedy bránime sami. Terapeuti radia, aké návyky vám zlepšia duševné zdravie

Terapeuti a psychológovia zozbierali najčastejšie zvyky či aktivity, ktoré znižujú náladu a zhoršujú duševnú pohodu. Ich prehľad prináša portál HuffPost.

Medzi takéto neduhy patria pocity hanby, viny a obavy. Keď prežívate niečo z tohto, buď sa obávate budúcnosti, alebo sa trápite nad minulosťou. Oboje vám bráni v tom, aby ste si užívali aktuálny moment.

Skúste praktizovať súcit sám so sebou. Skúste techniku, pomocou ktorej si poviete: Je mi to ľúto, prosím, odpusť mi, ďakujem, mám ťa rád.

Robte dôležité rozhodnutia

Podľa niektorých odborníkov zas ľudí brzdí v šťastí málo aktivity. Treba preto podľa nich prevziať iniciatívu a činiť rozhodnutia za svoj život. To zahŕňa robiť zmeny a ísť si za tým, čo vás napĺňa.

Nepomáha ani porovnávanie sa s ostatnými. To robíme najmä, keď sledujeme sociálne siete. Nadobúdame pocit, že iní žijú lepšie a krajšie životy. Sociálne siete sú však často iba ilúzia.

Skúste si teda nastaviť limit na sociálne siete. Môžete to urobiť cez nastavenia v mobile. Keď prekročíte čas, upozorní vás. 

Dôležité je tiež si pravidelne uvedomovať, čo v živote máte a byť za to vďační.

Veľkým bremenom sú očakávania okolia. Zabudnite preto na vety, ktoré začínajú vetou „Mal/mala by som...“.

Neizolujte sa

Namiesto toho si skúste uvedomiť svoju hodnotu a buďte si vedomí svojich slabých a silných stránok.

Problémom je aj to, keď ignorujete hlbšie problémy. Často ide napríklad o traumu, ktorú ste prežili a snažíte sa na ňu zabudnúť. Lepšie je požiadať o pomoc odborníka a prekonať ju spolu s ním.

Izolácia je tiež niečo, čo vás môže viesť k horšiemu psychickému zdraviu. Niektoré štúdie dokonca hovoria, že pre dlhovekosť sú okrem zdravej životosprávy dôležité aj vzťahy a priateľstvá.

Je prirodzené, že každý vzťah si prechádza aj zlými fázami. Čo s tým, ak ľudia ostávajú vo vzťahu, v ktorom nie sú šťastní: