Káva alebo pomarančový džús? Zistite, čo je pre vás ráno lepšie a na čo si dať pozor

Nielen to, čo jete, ale aj to, čo ráno pijete, vás môže nastaviť do zvyšku dňa. Mnohí z nás siahnu po káve, iní si radšej doprajú stopercentný pomarančový džús.

Oba nápoje môžu priniesť pre naše telo isté výhody, každý z nich však o čosi iné, píše Health.com.

Džús

Pravý pomarančový džús, teda neriedený, vytlačený priamo z plodov, je plný vitamínov a antioxidantov.

Jeho najväčším benefitom je obsah vitamínu C, ktorý je skvelý pre imunitu, ale napríklad aj na hojenie rán. Pomarančový džús je tiež skvelým zdrojom draslíka, ktorý má vplyv na zdravie našich obličiek, srdca aj svalov.

Obsahuje tiež polyfenoly, ktoré znižujú príznaky zápalu v tele.

Aj keď sa popri mnohých benefitoch džúsu môže káva zdať ako pomerne slabý súper, aj ona má nepopierateľné výhody. Reč je o kvalitnej káve, nie instantných náhradách.

Káva

Kofeín v káve pôsobí na receptory v mozgu, vďaka čomu pomáha zvyšovať bdelosť, koncentráciu a mentálny výkon. Podporiť môže aj fyzickú výkonnosť a koordináciu.

Káva obsahuje taktiež polyfenoly a ich antioxidačné účinky môžu prispievať k nižšiemu riziku cukrovky 2. typu.

Výskumy zároveň naznačujú súvis medzi konzumáciou kávy a nižším rizikom neurodegeneratívnych ochorení, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba či demencia.

Pravidelné pitie kávy sa na základe viacerých výskumov spája aj s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Čo si vybrať?

Ak teda uvažujete nad tým, čo je lepšie ráno zvoliť, záleží to na vašich cieľoch a potrebách. Ak potrebujete zvýšiť príjem vitamínov a minerálov, je lepšie siahnuť ráno po pomarančovom džúse. Skvelou voľbou môže byť v týchto mesiacoch, keď naša imunita potrebuje posilniť v boji s vírusmi okolo nás.

V prípade, že sa chcete vyhnúť prudkým výkyvom cukru v krvi, určite ho nepite nalačno, ale radšej s jedlom alebo po jedle.

Niekedy však potrebujeme ráno vyslovene nabudiť, zvýšiť mieru sústredenia sa v práci. Vtedy je ideálne dopriať si šálku kávy.

Dopriať si môžete ráno aj oba nápoje, radšej však nie naraz. Káva aj džús sú pomerne kyslé a mohli by vám spôsobiť tráviace ťažkosti.

Zároveň spoločné pitie týchto nápojov nie je dobré ani pre vaše zuby. Kyseliny z nich nepriaznivo vplývajú na zubnú sklovinu. Preto po tom, ako vypijete kávu alebo džús, si ústa vypláchnite aj čistou vodou. Zároveň s čistením zubov po ich vypití nejaký čas počkajte.

Zvláštny trend kombinácie kávy a vajíčka sa stal hitom internetu: