Prechádzky, ktoré môžu zmeniť život: Chôdza zlepšuje imunitu a pomáha s chudnutím
Ak pravidelne necvičíte, no chceli by ste sa cítiť lepšie, do svojho každodenného života skúste zaradiť chôdzu. Urobíte niečo pre svoje zdravie, navyše si vyčistíte hlavu a možno dokonca objavíte nové miesta vo vašom okolí.
Chôdza zlepšuje pevnosť kostí a svalov a tiež pomáha odbúravať stres. Viaceré lekárske štúdie potvrdzujú, že znižuje príznaky úzkosti a depresie.
Fyzická aktivita tiež podporuje činnosť čriev a posilňuje imunitu. Píše o tom portál iDnes.cz.
Prečítajte si tiež:
Koľko chodiť, aby prišli výsledky?
Každý krok sa počíta, vravia často odborníci. Aj keď sa zväčša odporúča urobiť denne 10-tisíc krokov, najmenej by malo ísť o polhodinu chôdze päťkrát týždenne. Dlhšiu prechádzku si môžete rozdeliť aj na dve menšie počas dňa.
Aby ste získali zdravotné výhody z chôdze, je dôležité venovať sa jej pravidelne. Aj krátke, ale pravidelné prechádzky môžu priniesť pozitívne účinky na zdravie, uvádza web Prevention.
Tieto čísla sú však len približné. Platí, že najvýhodnejšie je chodiť pešo čo najviac. To, koľko kalórií pri chôdzi spálite, totiž závisí aj od mnohých ďalších faktorov, ako je rýchlosť, terén a dĺžka trasy, i od vašej kondície.
Výhodou chôdze je, že na začiatok nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, len pohodlné topánky a oblečenie, ktoré je primerané počasiu. Na dlhšie prechádzky si vezmite aj vodu.
Začnite pomaly a trasy pomaly predlžujte. Pri chôdzi dbajte na to, aby ste došľapovali na pätu.
Pozrite si reportáž s názvom Zima praje infarktom:
