Overnight vločky
1 biely cottage cheese 2-3 PL javorového / agáve sirupu 1 ČL kakaa ovocie zaváraninový pohár s uškom
Krok 1
Zmiešajte 4 PL bieleho cottage cheese a zmiešajte s 1 KL javorového sirupu. Dajte na spodok nádoby.
Krok 2
Nasypte neochutené vločky - môžete použiť klasické ovsené alebo bezlepkové pohánkové, pšenové, quinoové. Trochu premiešajte, aby vločky dobre nasiakli, ale nie veľmi, aby jednotlivé vrstvy zostali pekne oddelené.
Krok 3
Ďalej zmiešajte 4 lyžice cottage cheese s 1 PL lyžicou kakaa a 1 PL javorového sirupu.
Krok 4
Vrch posypte slnečnicovými semienkami a goji, vmiešajte ich do vrstvy cottage cheese a navrch môžete pridať obľúbené ovocie - napr. 1/2 banána nakrájaného na plátky alebo čučoriedky či maliny a môžete ešte jemne zakvapnúť javorovým sirupom.
Krok 5
Zavrite, uložte do chladničky a ráno vás čaká nadýchaná pochúťka, ktorá obsahuje všetky možné a dôležité vitamíny, bielkoviny a sacharidy a len veľmi málo tukov.
Zmiešajte 4 PL bieleho cottage cheese a zmiešajte s 1 KL javorového sirupu. Dajte na spodok nádoby.
Krok 2
Nasypte neochutené vločky - môžete použiť klasické ovsené alebo bezlepkové pohánkové, pšenové, quinoové. Trochu premiešajte, aby vločky dobre nasiakli, ale nie veľmi, aby jednotlivé vrstvy zostali pekne oddelené.
Krok 3
Ďalej zmiešajte 4 lyžice cottage cheese s 1 PL lyžicou kakaa a 1 PL javorového sirupu.
Krok 4
Vrch posypte slnečnicovými semienkami a goji, vmiešajte ich do vrstvy cottage cheese a navrch môžete pridať obľúbené ovocie - napr. 1/2 banána nakrájaného na plátky alebo čučoriedky či maliny a môžete ešte jemne zakvapnúť javorovým sirupom.
Krok 5
Zavrite, uložte do chladničky a ráno vás čaká nadýchaná pochúťka, ktorá obsahuje všetky možné a dôležité vitamíny, bielkoviny a sacharidy a len veľmi málo tukov.