Seriál o cvičení: Toto sú tri základné cviky, ktoré takmer nikto na prvýkrát neurobí správne

„Urob drep!" Povedal mi tréner na začiatku môjho prvého tréningu. Prekvapene som ho spravil, veď takýto ľahký cvik spraví každý. „Zle!" Reagoval tréner s tým, že som zodvihol päty. Zaskočilo ma to, keďže som dlhé roky športoval.

„Osem z desiatich ľudí na začiatku drep nespraví správne. Dôvody sú rôzne, ale najčastejšie je to pre poskracované svalstvo alebo pre svalovú disbalanciu," vysvetlil osobný tréner Tomáš Ploczek, čo bol v podstate aj môj problém.

Niekomu by sa však mohlo zdať, že na takomto cviku vôbec nezáleží. Ak sa chce ale človek cvičeniu venovať, tak opak je pravdou.

„Keby sme sa takýto základný cvik, ako je drep, ale aj klik či brušák nenaučili robiť správne, tak nám zlá technika môže spôsobiť zdravotné problémy (svalové alebo kĺbové poranenie). Navyše, na nich stoja ďalšie cviky a preto zlozvyky, ktoré sa pri nich naučíme sa potom prenášajú ďalej," upozornil Tomáš.

Pozrime sa teda, ako by sa mali robiť správne tri základné cviky - klik, drep a brušák

* priestory nám poskytol Fajn Club športové centrum

V nasledujúcej časti sa zameriame na jednotlivé partie. Začneme nohami.