Po sviatkoch ľudia siahajú k extrémnym diétam a výzvam. Bezpečná cesta, ako zhodiť vianočné kilá, je však úplne iná
Ako sa po sviatkoch rozumne vrátiť k zdravej hmotnosti a vyhnúť sa nebezpečným experimentom?
Po sviatkoch mnohí ľudia siahajú po rýchlych diétach, aby zhodili vianočné kilá. Takéto extrémne alebo online odporúčania však často nie sú bezpečné a môžu poškodiť zdravie.
„Každou diétou si trochu znižuje energetický príjem, lebo inak by sme neschudli. Tam prichádza riziko toho, že s energiou znížime aj príjem živín. Keď nabehneme do veľmi rýchleho januárového tempa, je veľká pravdepodobnosť, že ochorieme,“ tvrdí well being kouč Maroš Krivosudský.
Človek tak po chorobe musí začínať odznova a drží sa v začarovanom kruhu.
Medzi riziká online diét patrí napríklad extrémne obmedzovanie jedla, rýchly jojo efekt, psychický tlak a pocit zlyhania, neodborné rady bez kontroly či poškodenie metabolizmu.
„Predtým, než sa človek pustí do nejakej výzvy, treba si vedieť predstaviť, čo bude po nej, a akým spôsobom si udrží tú hmotnosť alebo životný štýl. Diéta alebo výzva nie je udržateľná, má mať začiatok a koniec. Ľudia nevedia žiť zdravo a keď sa výzva skončí, vrátia sa do starých koľají a kilá pôjdu naspäť hore,“ uviedol Krivosudský.
Bezpečnejšou cestou k zmene sú je pestrá a vyvážená strava, pomalé a udržateľné tempo, odborné poradenstvo a rešpekt k vlastnému telu.
