Po sviatkoch ľudia siahajú k extrémnym diétam a výzvam. Bezpečná cesta, ako zhodiť vianočné kilá, je však úplne iná

Po sviatkoch mnohí ľudia siahajú po rýchlych diétach, aby zhodili vianočné kilá. Takéto extrémne alebo online odporúčania však často nie sú bezpečné a môžu poškodiť zdravie.

„Každou diétou si trochu znižuje energetický príjem, lebo inak by sme neschudli. Tam prichádza riziko toho, že s energiou znížime aj príjem živín. Keď nabehneme do veľmi rýchleho januárového tempa, je veľká pravdepodobnosť, že ochorieme,“ tvrdí well being kouč Maroš Krivosudský. 

Človek tak po chorobe musí začínať odznova a drží sa v začarovanom kruhu. 

Medzi riziká online diét patrí napríklad extrémne obmedzovanie jedla, rýchly jojo efekt, psychický tlak a pocit zlyhania, neodborné rady bez kontroly či poškodenie metabolizmu. 

„Predtým, než sa človek pustí do nejakej výzvy, treba si vedieť predstaviť, čo bude po nej, a akým spôsobom si udrží tú hmotnosť alebo životný štýl. Diéta alebo výzva nie je udržateľná, má mať začiatok a koniec. Ľudia nevedia žiť zdravo a keď sa výzva skončí, vrátia sa do starých koľají a kilá pôjdu naspäť hore,“ uviedol Krivosudský.

Bezpečnejšou cestou k zmene sú je pestrá a vyvážená strava, pomalé a udržateľné tempo, odborné poradenstvo a rešpekt k vlastnému telu.