Chcete si udržať pamäť? O mozog sa treba starať už po tridsiatke, tieto signály neignorujte
Na pamäť a sústredenie sa spoliehame každý deň, no často ich začneme riešiť až vtedy, keď sa objavia problémy. Podľa odborníkov by sme pritom mali začať oveľa skôr.
Na zdravie mozgu by sme nemali myslieť až v starobe. Podľa odborníkov sa prvé zmeny začínajú objavovať už okolo 35. roku života.
„Mozog nestarne zo dňa na deň. Je to dlhodobý proces, ktorý sa môže začať aj o desaťročia skôr, než sa objavia prvé príznaky,“ upozorňuje lekárka a klinická biochemička Renáta Lenártová.
Kognitívne zdravie pritom neznamená len dobrú pamäť. Zahŕňa aj schopnosť sústrediť sa, rozhodovať sa či viesť rozhovor.
Prečítajte si tiež:
Prvé príznaky sú nenápadné
Zhoršovanie kognitívnych funkcií sa môže prejaviť veľmi nenápadne – napríklad opakovaním otázok, dezorientáciou či problémami so sústredením.
Medzi najväčších „nepriateľov“ mozgu patrí chronický stres, nedostatok spánku, pohybu či nezdravá strava. Negatívny vplyv má aj vysoký cholesterol alebo cukor v krvi.
Odborníčka preto zdôrazňuje význam prevencie. Okrem aktívneho životného štýlu môže pomôcť aj cielená výživa a doplnky, ktoré podporujú fungovanie mozgu a chránia nervové bunky.
Základom však zostáva jednoduché pravidlo – o mozog sa treba starať rovnako ako o zvyšok tela. Ide totiž o orgán, ktorý ovplyvňuje úplne všetky aspekty nášho života.
