Pitný režim počas horúčav. Koľko tekutín denne potrebuje dospelý či dieťa?
Podľa odborníčky by sme mali piť radšej častejšie v menších dávkach a ešte skôr, než pocítime smäd.
Slovensko už niekoľko dní zvierajú extrémne horúčavy a s nimi pribúdajú aj zbytočné tragédie, vrátane nedávnych smrteľných prípadov po požití alkoholu pred kúpaním.
„Alkohol podporuje vylučovanie vody z organizmu. Okrem toho otupuje naše zmysly. To znamená, že organizmus môže zle vyhodnotiť rôzne varovné signály tela. Preto naozaj veľmi nebezpečné a nezodpovedné, ak chodíme do vody a popritom popíjame alkohol,“ upozorňuje Milada Eštóková vedúca Odboru hygieny životného prostredia a zdravia Úradu verejného zdravotníctva SR.
Prečítajte si tiež:
Základom pitného režimu by mala byť podľa nej pitná voda a voda doplnená o minerálne látky. Zároveň odporúča piť častejšie v menších dávkach a ešte predtým, než pocítime smäd.
To, koľko tekutín by mal človek prijať, závisí podľa odborníčky od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti aj fyzickej aktivity.
„Štandardne sa odporúča dva až tri litre tekutín denne. Toto množstvo však sa potom zvyšuje pri osobách, ktoré fyzicky pracujú v exteriéri. Čo sa týka batoliat a detí predškolského veku, tam odporúčame zhruba 1,5 litra tekutín denne. Čo sa týka detí zhruba od 6 do 11 rokov, tak tam odporúčame približne 1,8 až 2 litre denne,“ radí Eštóková.
Celý rozhovor si môžete pozrieť vo videu hore.
