Bolí vás hlava a pália oči? Pri práci za počítačom pomôže jednoduché pravidlo 20-20-20
Pálenie očí, bolesti hlavy či rozmazané videnie. Aj takto môžu naše oči reagovať na hodiny strávené pred obrazovkami.
Naše oči počas dňa dostávajú zabrať viac, než si možno uvedomujeme. Zraky mnohých smerujú hneď po prebudení na obrazovku smartfónu.
Množstvo ľudí trávi dlhé hodiny v práci na počítači a po príchode domov často večerný program vypĺňa televízia. Ničím nezvyčajným nie je ani „scrollovanie“ tesne pred spaním.
„Na oči sú kladené extrémne vysoké nároky a dostávajú zabrať v každom smere. Je to spôsobené predovšetkým častým pozeraním na blízke a stredné vzdialenosti, ktoré sú pre oko veľmi namáhavé, ale hlavne neustálym obklopovaním sa modrým svetlom,“ tvrdí optometristka Lívia Šidlová.
Prečítajte si tiež:
Objaviť sa môžu nepríjemné ťažkosti
Keď trávime veľa času pred monitorom, menej žmurkáme, a preto môžeme pociťovať aj suchosť či pálenie. Objaviť sa môžu aj iné problémy.
„Ide o bolesť hlavy, tlak na spánkoch či pri koreni nosa, migrénu, pálenie, začervenanie očí, pocit cudzieho telesa či piesku v očiach, zhoršené videnie, problém so zaostrovaním do blízkej či ďalekej vzdialenosti, zvýšenú únavu či dokonca nevoľnosť,“ vymenúva odborníčka.
Tá pri práci na počítači odporúča riadiť sa jednoduchým pravidlom 20-20-20.
„Každých 20 minút upriamiť svoj zrak na 20 sekúnd na predmet vo vzdialenosti približne 20 stôp – asi šesť metrov,“ vysvetľuje Šidlová.
Nájsť špecialistu je pre Slovákov bojová úloha. Ombudsman navrhuje zásadnú zmenu. Viac v reportáži:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
