Jedlom k dobrému tráveniu. Týchto 10 potravín vám pomôže udržať žalúdok i črevá v skvelej kondícii
Bolesť žalúdka, brucha, príliš pomalé či intenzívne trávenie. Skúste jesť napríklad zemiaky či ovsené vločky. S tráviacimi problémami vám môže pomôcť úprava stravy.
Ako informuje idnes.cz, nie vždy je nutné siahnuť po tabletkách. Ak chcete zlepšiť kondíciu svojho žalúdka či čriev, prečítajte si, ktoré potraviny by ste do svojho jedálnička rozhodne mali zaradiť.
Zemiaky
Overeným receptom pri žalúdočných ťažkostiach sú zemiaky. Rovnako dobre pôsobia proti prekysleniu. Pri akútnom pálení záhy pomôže, keď sa napijete šťavy zo zemiakov.
Ovsené vločky
Urýchliť trávenie pomáhajú ovsené vločky. Ak si ich dáte na raňajky, napríklad s čerstvým ovocím, zmenu pocítite už po niekoľkých dňoch. Navyše, zasýti vás na dlhší čas.
Prečítajte si tiež:
Avokádo
Skvelým pomocníkom pre slabý žalúdok a podráždené črevá je avokádo. Stimuluje tiež peristaltiku čriev.
Sušené ovocie
Sušené marhule, slivky alebo figy viažu vodu. V črevách narastú, a preto vedia byť skvelým liekom proti zápche. Dajte si však pozor na množstvo, obsahujú veľa kalórií a ich nadmerná konzumácia môže spôsobovať nadúvanie.
Psyllium
Vláknina získaná zo semien skorocelu indického zmierňuje črevné ťažkosti, zastavuje hnačky, reguluje trávenie a tiež uľahčuje vyprázdňovanie. Pri užívaní dodržiavajte odporúčania na obale.
Prečítajte si tiež:
Mrkva
Oranžová koreňová zelenina nie je zdravá iba pre oči. Odvádza tiež tekutinu z čriev, a tak pomáha pri nadúvaní a s ním spojenými bolesťami. Nastrúhaná mrkva pomáha aj v prípade hnačiek.
Tekvicové semienka
Pri zažívacích problémoch pomôžu semienka z tekvice. Dve lyžičky denne vedia pomôcť napríklad pri zápche.
Cmar, kefír, biely jogurt
Mliečne výrobky, ako je cmar, kefír alebo biely jogurt, udržujú vďaka baktériám vyváženú črevnú flóru. Najlepšie je dať si primeranú porciu pred spaním.
Prečítajte si tiež:
Mandle
Črevné baktérie v našich črevách milujú tuky obsiahnuté v mandliach. A čím viac je v našich črevách zdravých tukov, tým menej tak ostáva tých škodlivých. Mandle však jedzte s mierou, sú dosť kalorické.
Kyslá kapusta
Surová kyslá kapusta má probiotické účinky. Ak je črevná mikroflóra narušená, napríklad po užívaní antibiotík, môže ich dať opäť do formy.
Prišli o prácu, a tak sa rozhodli otvoriť si reštauráciu. Rómska rodina ju prevádzkuje pri Svidníku:
