Krutá daň za chládok: Fyzioterapeut radí, ako si môžeme sami uvoľniť sval pri seknutí
Leto je späť a vonku je opäť horúco. Príjemným osviežením sú vychladené autá či kancelárie. Klimatizácia však dokáže narobiť nemalé problémy.
Sedavá práca, zlá životospráva a k tomu ešte aj klimatizácia. Naša chrbtica dostáva poriadne zabrať.
Lekári hovoria o takzvanej pohybovej chudobe. Keď sa k tomu pridá stres, spolu s klimatizáciou, pôsobia negatívne na pohybový aparát.
Pomocníkom je najmä počas horúčav. Pri klimatizácii však platí – čím väčšia teplotná zmena, tým horšie.
Prečítajte si tiež:
„Klimatizácia je prudký pokles teploty, ktorý robí nášmu telu šok. Vzniká obranný mechanizmus, a ľudia hovoria, že nás sekne. Teda stuhne tak silno sval, spôsobí bolesť, a zavadzia v ďalšom pohybe,“ vysvetlil rehabilitačný lekár Matej Fülöp.
Zabrať dostávajú kríže, krčná, ale aj hrudná chrbtica. Keď nás sekne, pomôcť môže aj špeciálna loptička.
„Je veľmi dôležité, aby pacient jemným tlakom vytvoril protitlak o loptičku svojou váhou a krúživým pohybom si daný svalový spazmus pomaly uvoľňoval,“ priblížil fyzioterapeut Tomáš Kulan.
Ďalej je podľa neho dôležité s daným svalom, ktorý bol v kŕči, pracovať a postupne ho uvoľňovať.
Prečítajte si tiež:
Bolesti by sme nemali podceňovať
Krkom sa to končiť nemusí. Bolesti môžu vyrážať aj do ramena či do hlavy. Opakujúce sa bolesti chrbtice netreba podceňovať. Môžu narobiť ešte väčšie ťažkosti.
„Telo sa začína prispôsobovať bolesti, začína mať iné stereotypy, môžu tam vzniknúť štrukturálne zmeny, neskôr môžu byť zasiahnuté aj platničky,“ varuje rehabilitačný lekár.
Pohyb by mal byť samozrejmosťou a zabúdať by sme nemali ani na prevenciu. Každodenne môže pomôcť aj zdanlivo nenápadný cvik.
