Riziká kombinovania vitamínov. Tieto výživové doplnky nikdy neužívajte naraz
Hostkou v tohto týždňovom Teleráne bola lekárnička Vladimíra Gromová, ktorá priblížila tému kombinácie vitamínov.
Na úvod ozrejmila, že zdravá strava je ideálna pre lepšie vstrebávanie minerálov a živín. No v tomto období je potrebné siahnuť aj po vitamínových doplnkoch.
„Vitamín C, D, zinok sú štandardnou kombináciou, ktorá sa teraz bežne užíva,“ hovorí Gromová.
Prečítajte si tiež:
Vápnik a železo
Za rizikovú sa považuje kombinácia vápnika a železa. „Keď si dáte vysoký obsah vápnika, tak sa stane to, že sa železo nevstrebáva,“ tvrdí.
Svedčia o tom aj dôkazy. „Až tisíc miligramov vápnika vám zníži absorpciu železa o 50 percent,“ objasnila lekárnička.
Prečítajte si tiež:
Pozor na túto kombináciu
Železo, zinok a meď sa vstrebávajú rovnakým systémom. „Znamená to, že ak máte príliš veľa zinku, tak sa nevstrebáva meď. Keď máte príliš veľa železa, nevstrebáva sa zinok a meď. Meď je dôležitá pre tvorbu červených krviniek,“ vysvetľuje.
Znamená to, že vysoké dávky zinku pri dlhodobom užívaní spôsobia anémiu.
Kombinácia ginka a rybieho oleja je zas ideálna pre starších ľudí, pretože zabraňuje degenerácii očnej sietnice. „Je to výborné pre oči, proti demencii a na náladu, ale pokiaľ užívajú lieky na riedenie krvi, tak oba tieto vitamíny spôsobujú riziko krvácania,“ poznamenala.
Dávky si nenavyšujte
Podľa Gromovej vitamín C a B12 by sa mali užívať v rozostupe dve hodiny. To sa však líši pri užívaní multivitamínových prípravkoch, pretože v nich vitamíny nie sú v takom veľkom množstve ako samostatne.
„Problém je vtedy, keď vitamíny navyšujete svojvoľne nad odporúčané dávky,“ upozorňuje lekárnička.
Pozrite si aj druhý vstup lekárničky Vladimíry Gromovej v Teleráne. Prezradila v ňom, či užívať vitamíny s jedlom alebo nalačno:
