Cvičíte doma? Týmto chybám by ste sa podľa trénera mali vyvarovať
Patrik Michal je profesionálny kondičný tréner piateho stupňa. Porozprávali sme sa s ním o cvičení doma, správnom výbere trénera a najčastejších chybách.
Patrik tvrdí, že veľmi dôležitý je výber správneho tréningu. Prvým kritériom je zistiť, aký tréner ho vytvoril. Či má vzdelanie, skúsenosti a aké má recenzie.
Takisto sa treba zamerať aj na spôsob práce trénera. Patrik považuje za podstatné, či robí aj diagnostiku. „Pokiaľ áno, tak z tejto diagnostiky vie človek načerpať veľa dôležitých dát, ktoré skvalitňujú túto službu. Každý sme individuálny,“ tvrdí.
Prečítajte si tiež:
Najčastejšie chyby pri cvičení doma
Ako prvú chybu spomenul Patrik techniku, ale aj objem váhy, s ktorou cvičíme. „Radšej by som sa priklonil k individuálnej práci, kde tréner vie koučovať cvičenca, vie mu to lepšie nastaviť, priamo našiť na mieru,“ odporúča.
Prečítajte si tiež:
Nastavenie cieľa a času
Na úvod si treba stanoviť ciele, ale treba myslieť aj na komplexnosť pohybu. Patrik pripomína, že zdravie je na prvom mieste a netreba ho zanedbávať.
„Ja by som určite volil každý deň radšej menej - každý deň sa hýbať, možno aj viackrát za deň. Povedzme, že 20 - 30 minút si ľahko zacvičiť a večer ísť na prechádzku,“ odpovedá Patrik na otázku, ako často cvičiť. Zdôrazňuje radosť z pohybu a odporúča zahrnúť cvičenie do života.
