Nemôžete v noci spať pre vysoké teploty? Toto sú tipy, ako sa schladiť
Letné horúčavy nás trápia nielen cez deň, ale aj v noci. Mnohí môžu mať problém zaspať či spánok môžu mať narušený. Čo počas vysokých teplôt pred spaním robiť?
Slovensko tento týždeň čakajú extrémne vysoké teploty, ktoré môžu spôsobovať nepríjemnosti aj v noci.
Podľa odborníkov by ľudia na spánok mali myslieť už v priebehu dňa. Tí, ktorí nemajú doma klimatizáciu, by mali počas dňa nechať zatiahnuté rolety či žalúzie, aby sa miestnosť nenahriala.
Prečítajte si tiež:
Studená sprcha či plachta z chladničky
Izbová teplota by totiž v noci nemala klesnúť pod 18 stupňov Celzia a zároveň by nemala prekročiť 24 stupňov Celzia. Toto pravidlo platí hlavne v prípade detí, chronicky chorých ľudí a seniorov.
Kľúčovú úlohu zohráva aj vetranie. Najlepšie je vetrať ráno a večer, kedy teplota vzduchu vonku klesne.
„Najvhodnejším a najprirodzenejším spôsobom na zvýšenie prúdenia vzduchu v izbe je vetranie. Odporúčame vetrať priestory v nočných alebo v skorých ranných hodinách,“ povedala hlavná hygienička Tatiana Červeňová.
K lepšiemu spánku tiež môže dopomôcť aj studená sprcha pred spaním. Niektorí tiež odporúčajú prikryť sa obyčajnou plachtou, ktorú si predtým dáte do chladničky.
Zo zdravotných dôvodov je prospešnejšie mať klimatizáciu v noci vypnutú.
Červeňová radí odpojiť elektrické zariadenia zo zástrčiek. „Zo zariadení totiž môže sálať teplo a môžu tak prispievať k zohrievaniu vzduchu v interiéri,“ uviedla.
Slovensko čaká extrémne horúci týždeň. Viac sa dozviete v nasledujúcej reportáži:
