Trápi vás únava, stres a hlboké vyčerpanie? Skúsení mentori prezradili, ako bojovať s vyhorením
Stres, vyčerpanie a úzkosť sú len niektorými z príznakov vyhorenia, ktoré trápi čoraz viac ľudí. To však nemusí byť spôsobované len prácou. Trpieť ním môžu aj rodičia.
Pojem vyhorenie si častokrát spájame s prácou. No týmto problémom môžu trpieť aj rodičia. Svoje o tom vie aj Lenka Siklienková, ktorá pracovala 11 rokov v investičnom manažmente a prešla si touto skúsenosťou. Dnes je certifikovanou koučkou a mentorkou.
„Hlavným príznakom je hlboká únava a vyčerpanie. A to vzniká veľmi jednoducho, a to je moment, kedy príliš veľa stresu pôsobí dlhodobo na toho rodiča. Tie príznaky sú v zásade od toho základu, tej únavy, tráviace problémy, bolesti hlavy, veľmi silná podráždenosť, také vnútorné pochybnosti o tom, že ja nezvládam tú váhu toho rodiča. Až teda to môže skončiť v tých fázach ako izoláciou, depresiou a úzkostnými stavmi,“ vysvetlila Lenka.
Prečítajte si tiež:
Cesta k vyhoreniu
Základným dôvodom vyhorenia je teda stres, ktorý vzniká v dôsledku nedostatku spánku, napríklad z finančného tlaku. Spôsobiť túto nervozitu a nepokojnosť rodiča môže aj nepodporujúce prostredie, v ktorom sa nachádzajú, alebo častokrát veľkú úlohu zohráva aj vnútorné nastavenie človeka. Niektorí majú na seba príliš vysoké nároky, ktoré potom nedokážu splniť.
V prípade, že trpíte príznakmi vyhorenia, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Tá vám pomôže prekonať nielen problémy s nespavosťou či trávením, ale aj s duševnou únavou a stresom.
Prečítajte si tiež:
Dôležité je cvičenie a šport
Často sa pri téme vyhorenia hovorí o dôležitosti cvičenia, športu a zdravej stravy. Podľa Tomáša Gibeja, marketingového manažéra Fitshaker, sú práve fyzická aktivita a životný štýl jednými zo základných pomôcok mnohých koučou.
„Veľmi užitočnou pomôckou nám môžu byť vedené programy. Výhodou takéhoto programu je to, že nám to slúži ako taký ťahač, kedy nemáme k tomu cvičeniu vybudovaný návyk. Často si ani nevieme predstaviť, ako integrovať niečo také do nášho režimu. Ale keď mám ten záväzok, tak viem, že dnes sa bude cvičiť, a o to ľahšie sa tá vôľa na cvičenie dá nájsť,“ vysvetlil Tomáš.
Podľa neho je pri takýchto skupinových cvičeniach najväčšou výhodou podpora od ostatných členov. V komunite, ktorá sa s vami venuje fyzickej aktivite, tak viete nájsť veľkú motiváciu.
Okrem toho je však dôležité aj správne stravovanie. Preto je dôležité nezabúdať ani na to, čo jeme, nakoľko nesprávna životospráva je v mnohých prípadoch spúšťačom rôznych problémov.
