Novoročné predsavzatia: Ako udržať motiváciu na cvičenie počas celého roka?
Nový rok sa často spája s predsavzatím zlepšiť svoju životosprávu a začať cvičiť. Prečo však často naša motivácia rýchlo opadne? Odborníčky, moderátorka Andrea Vadkerti a Lucia Švaral, spoluzakladateľka Fitshaker, prezradili, ako si udržať odhodlanie a úspešne dosiahnuť ciele.
S príchodom nového roka si mnoho ľudí dáva predsavzatia, najčastejšie spojené s úpravou životosprávy a začiatkom pravidelného cvičenia. Aj keď začínajú s veľkým nadšením, mnohí sa čoskoro vrátia k starým zvykom a svoje predsavzatia nesplnia.
Moderátorka a egokoučka Andrea Vadkerti spolu s Luciou Švaral, spoluzakladateľkou Fitshaker, zdieľali niekoľko tipov, ako si udržať motiváciu a vydržať v predsavzatiach.
„Ľudské telo nemá veľmi rado zmenu. Keď sa rozhodneme otočiť všetko naruby a začať cvičiť, schudnúť a žiť zdravšie, naše vnútro na to ne reaguje vždy pozitívne. Treba počítať s tým, že to nebude jednoduché a bude potrebné prekonať vnútorný odpor,“ vysvetlila Andrea Vadkerti.
Prečítajte si tiež:
Stanovte si dosiahnuteľné ciele
Dôležitou súčasťou úspechu je motivácia. Andrea odporúča, aby si človek predstavil, čo chce dosiahnuť: či už je to štíhlejšia postava, lepší pocit zo seba alebo vysnívané šaty. Kľúčové sú aj mikrociele, ktoré vám pomôžu nevzdať sa na ceste k väčšiemu cieľu.
Podľa Lucie Švaral je tiež podstatné, aby si ľudia stanovili kratšie, dosiahnuteľné ciele. Týmto spôsobom si udržia motiváciu a krok po kroku dosiahnu svoje dlhodobé ciele.
„Ak si človek povie, že bude cvičiť celý rok, môže sa to zdať príliš náročné a rýchlo to vzdá. Keď si ale stanoví, že bude cvičiť aspoň 50 dní, je to oveľa menej náročný a zvládnuteľný cieľ, ktorý je reálne dosiahnuteľný,“ dodala Lucia.
Pozrite si pokračovanie reportáže, kde sa dozviete viac:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
