Myslíte si, že je to najlepší oddych? Práve toto miesto je na spánok najhoršie

Chcete si zdriemnuť, no nechce sa vám prezliekať do pyžama, a tak sa uložíte na gauč. Avšak keď sa zobudíte, necítite sa oddýchnutý, ale skôr dolámaný a možno ešte viac unavený ako predtým.

Odborníčka vysvetľuje, prečo je to tak.

Nekvalitný spánok na gauči spôsobuje to, že v izbe nemáme prispôsobené prostredie na spanie, často je tam ruch, rôzne svetielka z elektroniky a hluk, či celkovo viac svetla oproti spálni. Navyše, gauče nie sú vyrobené primárne na to, aby sa na nich spalo, a preto telu neposkytnú možnosť zaujať vhodnú polohu, píše Eating Well.

Narušený rytmus

Úplne najhoršie je, ak ste unavený večer, ale ešte na chvíľu si ľahnete na gauč, kde zaspíte.

Náš cirkadiánny rytmus, teda akési hodiny nášho tela, regulujú funkcie, ako sú spánok, hormonálna rovnováha či chuť do jedla.

Ak namiesto toho, aby sme si išli normálne ľahnúť do postele, sa len zvalíme na gauč, môžeme tento rytmus narušiť, čo môže časom viesť k nespavosti, ale aj zvýšiť riziko zdravotných problémov, ako sú cukrovka, vysoký krvný tlak a poruchy nálady.

„Vyvaľovanie sa a driemanie na gauči vedie k nepredvídateľnému spánkovému režimu,“ povedala Funke Afolabi-Brown, lekárka špecializujúca sa na spánkovú medicínu.

Všetci by sme sa mali snažiť docieliť, aby si náš mozog spájal spánok s posteľou, nie s inými časťami nábytku v domácnosti.

Polihovanie na gauči a driemanie môže viesť k tomu, že na ňom budeme pravidelne náhodne zaspávať a narúšať tak zdravý súvislý odpočinok.

Bolesti chrbta a krku

Vedie to aj k iným problémom: „Väčšina ľudí, ktorí spia na gauči, má pre gauč zlé držanie tela, čo môže negatívne ovplyvniť krk, chrbát a aj dýchanie,“ hovorí Afolabi-Brown.

Podľa nej väčšina ľudí, ktorí majú problémy s bolesťami krku, v drvivej väčšine spia na bruchu, čo je typická poloha pri zvalení sa na gauč.

Spanie v pohodlnej posteli, či už na chrbte alebo v podopretej polohe na boku, môže pomôcť predchádzať týmto problémom s chrbticou.

Dodáva, že ak ste natoľko unavený, že cítite potrebu zdriemnuť si, je to signál, že telo chce poriadny spánok, nie nepohodlný oddych v deformovanej polohe.

Pre kvalitný spánok je kľúčová pokojná spálňa a pravidelný spánkový režim. 

Pozrite sa, či je počúvanie šumu pre zdravý spánok dobré: