Ochorenie, ktoré v tichosti zabíja milióny ľudí. Slovákom stačí zmeniť tieto návyky

Hoci nemá žiadne viditeľné príznaky, ročne prispieva k miliónom úmrtí. Reč je o cholesterole, ktorého ak je v krvi príliš veľa, začne sa ukladať na stenách tepien a vytvárať povlak, upozorňuje Healthshots.

Jedným z hlavných problémov je nevhodný jedálniček.

„Nepravidelné stravovacie návyky často vedú k prejedaniu sa a k zlému výberu potravín neskôr počas dňa,“ varuje kardiológ Abhinav Shrivastava, podľa ktorého pravidelné časy jedál pomáhajú držať metabolizmus v lepšom stave.

Problémom sú tiež trans tuky v priemyslovo spracovaných potravinách a v niektorých cukrárskych výrobkoch ako sušienky, tatranky, či niektoré druhy pečiva ako croissanty či šišky.

„Nadbytok cukru je ďalším skrytým vinníkom. Sladené nápoje a dezerty môžu viesť k priberaniu na váhe a k inzulínovej rezistencii. Tieto zmeny nepriamo zvyšujú hladinu cholesterolu a zvyšujú kardiovaskulárne riziko,“ dodal odborník.

​Vysoká hladina cholesterolu môže byť aj pre sedavý životný štýl a nedostatok pohybu. Stačí aj polhodinová svieža denná chôdza.

Veľmi dôležitý je kvalitný spánok a menej stresu – odporúča sa spať aspoň sedem až osem hodín denne.

Ak chcete mať cholesterol v norme, zabudnite na fajčenie a jedzte viac potravín bohatých na vlákninu a tiež dodržujte pitný režim.

Shrivastava podčiarkol, že jednoduché úpravy životného štýlu môžu výrazne pomôcť v prevencii komplikácií.

„Zamerajte sa na vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a na zníženie príjmu spracovaných potravín.“

Aké sú pravdy a mýty o cholesterole? Viac prezradila kardiologička Anna Vachulová: