Ochorenie, ktoré v tichosti zabíja milióny ľudí. Slovákom stačí zmeniť tieto návyky
Jedným z hlavných problémov je nevhodný jedálniček.
Hoci nemá žiadne viditeľné príznaky, ročne prispieva k miliónom úmrtí. Reč je o cholesterole, ktorého ak je v krvi príliš veľa, začne sa ukladať na stenách tepien a vytvárať povlak, upozorňuje Healthshots.
Jedným z hlavných problémov je nevhodný jedálniček.
„Nepravidelné stravovacie návyky často vedú k prejedaniu sa a k zlému výberu potravín neskôr počas dňa,“ varuje kardiológ Abhinav Shrivastava, podľa ktorého pravidelné časy jedál pomáhajú držať metabolizmus v lepšom stave.
Problémom sú tiež trans tuky v priemyslovo spracovaných potravinách a v niektorých cukrárskych výrobkoch ako sušienky, tatranky, či niektoré druhy pečiva ako croissanty či šišky.
„Nadbytok cukru je ďalším skrytým vinníkom. Sladené nápoje a dezerty môžu viesť k priberaniu na váhe a k inzulínovej rezistencii. Tieto zmeny nepriamo zvyšujú hladinu cholesterolu a zvyšujú kardiovaskulárne riziko,“ dodal odborník.
Prečítajte si tiež:
Vysoká hladina cholesterolu môže byť aj pre sedavý životný štýl a nedostatok pohybu. Stačí aj polhodinová svieža denná chôdza.
Veľmi dôležitý je kvalitný spánok a menej stresu – odporúča sa spať aspoň sedem až osem hodín denne.
Ak chcete mať cholesterol v norme, zabudnite na fajčenie a jedzte viac potravín bohatých na vlákninu a tiež dodržujte pitný režim.
Shrivastava podčiarkol, že jednoduché úpravy životného štýlu môžu výrazne pomôcť v prevencii komplikácií.
„Zamerajte sa na vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a na zníženie príjmu spracovaných potravín.“
Aké sú pravdy a mýty o cholesterole? Viac prezradila kardiologička Anna Vachulová:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
