Zabúdate a neviete sa sústrediť? Na vine môže byť chýbajúci vitamín
Únava, nesústredenosť či výpadky pamäti nemusia byť vždy dôsledkom stresu alebo nedostatku spánku. Odborníci upozorňujú, že podobné príznaky môže spôsobovať aj chýbajúci vitamín B12.
Problémy s koncentráciou, časté zabúdanie či psychická únava bývajú často pripisované hektickému životnému tempu. V niektorých prípadoch však môže byť príčina oveľa jednoduchšia – organizmu chýba vitamín B12. Upozornila na to štúdia zverejnená v časopise Nutrients.
Neurológovia upozorňujú, že nedostatok tejto látky môže výrazne ovplyvniť fungovanie mozgu a napodobňovať príznaky kognitívneho úpadku. Dobrou správou je, že pri včasnom odhalení sa dá tento problém často úspešne vyriešiť, uvádza web AOL.
„Nedostatok vitamínu B12 patrí medzi málo príčin kognitívneho úpadku, ktoré sa dajú zvrátiť. Včasné zachytenie môže zabrániť dlhodobému poškodeniu mozgu,“ upozornil neurológ Majid Fotuhi.
Prečo je vitamín B12 dôležitý
Vitamín B12, známy aj ako kobalamín, je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a správne fungovanie nervového systému. Pomáha udržiavať myelín, ochranný obal nervových vlákien, ktorý zabezpečuje efektívny prenos nervových signálov.
Keďže si ho telo nevie vytvoriť samo, musí ho prijímať zo stravy. Nachádza sa najmä v mäse, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch a pečeni.
Odborníci upozorňujú, že vyššiemu riziku nedostatku čelia predovšetkým vegetariáni a vegáni. Riziko však rastie aj u starších ľudí alebo pacientov s niektorými ochoreniami tráviaceho traktu.
Varovné príznaky sa objavujú postupne
Deficit vitamínu B12 sa zvyčajne rozvíja nenápadne. Spočiatku sa môže prejavovať únavou, slabosťou, búšením srdca alebo zníženou výkonnosťou. Neskôr sa môžu objaviť neurologické problémy, napríklad mravčenie končatín, problémy s rovnováhou, neistá chôdza či zhoršenie pamäti a koncentrácie.
Neurológ Brian J. Copeland upozorňuje, že neurologické príznaky sa môžu objaviť aj bez anémie. To znamená, že nervový systém môže byť poškodzovaný ešte skôr, ako sa problém prejaví v bežných krvných testoch.
Lekári odporúčajú pri pretrvávajúcich problémoch s pamäťou alebo koncentráciou vyhľadať odborníka a nechať si skontrolovať hladinu vitamínu B12. Podľa nich môžu pri včasnej liečbe ustúpiť problémy s pamäťou, sústredením aj zmeny nálady. Ak sa však deficit nerieši, môže viesť k trvalým neurologickým následkom.
V Teleráne sme sa venovali správnemu užívaniu vitamínov. Pozrite si archívny rozhovor s odborníkom: