Nemusíte cvičiť celé hodiny. Vedci zaznamenali takúto zmenu už po 20 minútach chôdze
Krátka prechádzka môže mať na trávenie rýchlejší vplyv, než by sme čakali. Vedci zistili, že už po 20 minútach nenáročnej chôdze sa u účastníkov výrazne zvýšili ukazovatele aktivity čriev.
Pohyb sa bežne odporúča ľuďom, ktorí majú problémy so zápchou. Vedci však doteraz skúmali predovšetkým dlhodobý vplyv fyzickej aktivity. Tím z japonskej Fujita Health University sa preto zameral na to, čo sa v črevách deje bezprostredne po krátkej prechádzke.
Prečítajte si tiež:
Stačilo 20 minút chôdze
Výskumu sa zúčastnilo 21 zdravých mladých dospelých. Vedci im najskôr pomocou elektronického stetoskopu zaznamenali zvuky čriev počas odpočinku. Následne účastníci 20 minút kráčali na bežiacom páse tempom, ktoré si sami zvolili.
Po skončení chôdze si opäť ľahli a výskumníci počas nasledujúcich 15 minút sledovali aktivitu ich čriev. Zamerali sa pritom na intenzitu zvukov, čas, počas ktorého ich bolo počuť, aj počet jednotlivých zvukových prejavov.
Výsledky ukázali výraznú reakciu už jednu až dve minúty po skončení chôdze. Všetky tri sledované indikátory sa zvýšili, pričom intenzita črevných zvukov sa takmer zdvojnásobila. Zvýšil sa tiež ich počet.
Prečítajte si tiež:
Účinok netrval dlho
Zvýšená aktivita však bola krátkodobá. Približne po dvoch až troch minútach začal účinok ustupovať. Podľa vedcov výsledky napriek tomu ukazujú, že aj ľahká fyzická aktivita môže veľmi rýchlo stimulovať merateľnú aktivitu čriev.
Za reakciou by mohli byť napríklad zmeny aktivity autonómneho nervového systému alebo reflexy vyvolané prirodzenými pohybmi tela počas chôdze.
Výskumníci zároveň upozorňujú, že intenzívnejšie črevné zvuky automaticky neznamenajú rýchlejšie trávenie. Ich meranie však môže poskytnúť informácie o pohybe tráviaceho traktu a umožnilo vedcom sledovať jeho reakciu bezprostredne po fyzickej aktivite.
Dôležitý nemusí byť iba počet krokov
Krátka prechádzka pritom nemusí mať význam iba pre črevá. Ako sme už informovali, pri chôdzi nemusí byť rozhodujúci iba celkový počet krokov, ale aj spôsob, akým ich počas dňa nazbierame.
Rozsiahla štúdia ukázala, že u účastníkov, ktorí denne urobili menej ako 5-tisíc krokov, bola svižnejšia chôdza spojená s nižším rizikom predčasného úmrtia v porovnaní s pomalším tempom.
Prečo sú črevá pre imunitný systém také dôležité? Zistite v reportáži z Telerána:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
