Pozor na ne. Nadmerné užívanie týchto vitamínov môže viesť k vypadávaniu či rednutiu vlasov
Môžu pomáhať, ale aj škodiť. Aj výživové doplnky a vitamíny treba užívať s rozumom. Ich účinok sa potom môže prejaviť na našich vlasoch, a to rednutím či ich vypadávaním.
V ideálnom prípade by mal každý človek získať všetky potrebné vitamíny a minerály zdravou a vyváženou stravou. Napriek tomu však siahame po rôznych doplnkoch, ktorými si ich chceme doplniť. Nadmerné užívanie niektorých doplnkov ale môže viesť k rednutiu, lámavosti a vypadávaniu vlasov, informuje The Mirror.
Selén
Selén je bežnou zložkou doplnkov na rast vlasov a zároveň skvelým minerálom pre zdravie štítnej žľazy a pre imunitný systém. V strave ho nájdeme v mliečnych výrobkoch, para orechoch či morských plodoch.
Pri užívaní vysokých množstiev však môže mať jeho užívanie nepriaznivé účinky. Vytvára prebytok antioxidačných enzýmov, čo vedie k tomu, že telo napáda svoje bunky vrátane tých vo vlasových folikuloch. To môže viesť k lámavosti vlasov a nerovnomernému vypadávaniu. Medzi ďalšie dôsledky patrí nevoľnosť, zvracanie, lámavosť nechtov a zmena ich farby.
Vitamín E
Vitamín E je známy tým, že posilňuje imunitný systém a zároveň pomáha zdraviu pokožky a očí. Odporúčaná dávka vitamínu E je 15 miligramov denne pre mužov aj ženy. Nachádza sa v rôznych potravinách vrátane semien, orechov a rastlinných olejov.
Výskum naznačuje, že užívanie v nadmernom množstve by taktiež mohlo viesť k vypadávaniu vlasov.
Zinok
Podobne ako selén, aj zinok sa často odporúča tým, ktorí trpia vypadávaním vlasov. Je to tiež skvelý minerál na zlepšenie imunitných funkcií a rastu buniek. Nájdeme ho v mäse, vajciach, tekvicových semienkach či strukovinách, ako sú cícer či šošovica.
Pri nadmernom príjme však môže mať tento minerál nepriaznivé účinky a namiesto podpory zdravia a rastu vlasov môže mať taktiež opačný efekt.
Vitamín A
Tento vitamín je dobrý pre dobrú funkciu orgánov, kostí a zraku. Je prítomný v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, napríklad v mangu, mrkve, tekvici, brokolici, ale aj hovädzej pečeni.
Hoci má veľa výhod, nadmerné dopĺňanie vitamínu A zahŕňa nielen vypadávanie vlasov, ale aj zvracanie, závraty a rozmazané videnie.
Sezóna vypadávania vlasov. Zatiaľ čo stromy kvitnú, vlasy môžu reagovať opačne a začať viac padať: