Zlepšuje spánok a pomáha pri chudnutí. Odborníci radia, ktoré ovocie by ste mali jesť

Čerstvé ovocie je neodmysliteľnou súčasťou leta. Dokáže osviežiť a pre zdravie má blahodarné účinky. Odborníci však vyzdvihujú obzvlášť čerešne, píše portál eatthis. 

Sú plné antioxidantov, takže znižujú riziko chronických ochorení, chránia pred poškodením buniek a celkovo posilňujú imunitný systém.

Zlepšujú spánok

Obsah melatonínu v čerešniach zlepšuje kvalitu spánku aj dĺžku odpočinku.

„Staršie štúdie naznačujú, že melatonín v čerešňovej šťave môže pomôcť pri nespavosti a dokonca zlepšiť náladu,“ hovorí dietologička Destini Moodyová, ktorá zároveň dodala, že je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa tieto zistenia potvrdili.

Ďalšie štúdie hovoria o tom, že pravidelná konzumácia čerešní, môže podporiť zdravie kĺbov či znížiť príznaky artritídy a dny.

Podľa dietologičky Gianny Masiovej čerešne prospievajú aj kardiovaskulárnemu systému a pozitívny vplyv majú aj na krvný tlak.

Pomáhajú pri chudnutí

Výskumy tiež naznačujú, že antioxidanty v čerešniach zlepšujú regeneráciu po cvičení, predovšetkým u žien.

Rovnako sú čerešne vynikajúcim zdrojom vitamínu C aj vlákniny. Práve vďaka vláknine sú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.

„Jedna šálka vykôstkovaných červených čerešní má len asi 85 kalórií, 3 gramy vlákniny a veľa vody, čo predstavuje sýtu desiatu medzi jedlami, ktorá môže byť skvelá pre tých, ktorí majú chuť na sladké,“ doplnila Moodyová.

Broskyňová sezóna sa pomaly začína. Viac sa dozviete v nasledujúcej reportáži: