Zlepšuje spánok a pomáha pri chudnutí. Odborníci radia, ktoré ovocie by ste mali jesť
Čerstvé ovocie je neodmysliteľnou súčasťou leta. Dokáže osviežiť a pre zdravie má blahodarné účinky. Odborníci však vyzdvihujú obzvlášť čerešne, píše portál eatthis.
Sú plné antioxidantov, takže znižujú riziko chronických ochorení, chránia pred poškodením buniek a celkovo posilňujú imunitný systém.
Prečítajte si tiež:
Zlepšujú spánok
Obsah melatonínu v čerešniach zlepšuje kvalitu spánku aj dĺžku odpočinku.
„Staršie štúdie naznačujú, že melatonín v čerešňovej šťave môže pomôcť pri nespavosti a dokonca zlepšiť náladu,“ hovorí dietologička Destini Moodyová, ktorá zároveň dodala, že je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa tieto zistenia potvrdili.
Ďalšie štúdie hovoria o tom, že pravidelná konzumácia čerešní, môže podporiť zdravie kĺbov či znížiť príznaky artritídy a dny.
Podľa dietologičky Gianny Masiovej čerešne prospievajú aj kardiovaskulárnemu systému a pozitívny vplyv majú aj na krvný tlak.
Prečítajte si tiež:
Pomáhajú pri chudnutí
Výskumy tiež naznačujú, že antioxidanty v čerešniach zlepšujú regeneráciu po cvičení, predovšetkým u žien.
Rovnako sú čerešne vynikajúcim zdrojom vitamínu C aj vlákniny. Práve vďaka vláknine sú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.
„Jedna šálka vykôstkovaných červených čerešní má len asi 85 kalórií, 3 gramy vlákniny a veľa vody, čo predstavuje sýtu desiatu medzi jedlami, ktorá môže byť skvelá pre tých, ktorí majú chuť na sladké,“ doplnila Moodyová.
Broskyňová sezóna sa pomaly začína. Viac sa dozviete v nasledujúcej reportáži:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
