Chcete zistiť ako rýchlo starnete? Vyskúšajte tento jeden cvik a dokáže to ľahko odhaliť
To, ako dlho vydržíte stáť na jednej nohe, dokáže naznačiť, či sa vysokého veku dožijete v dobrom zdraví. Ak máte so stabilitou problém, nezúfajte. Cvikmi sa dá zlepšiť.
Výskumníci americkej kliniky Mayo tvrdia, že o starnutí najviac vypovedajú rovnováha, pohybové schopnosti a sila. Štúdia vo vedeckom časopise PLOS One vyzdvihuje najmä význam schopnosti udržať balans.
Štúdie sa zúčastnilo štyridsať zdravých žien a mužov. Polovica vo veku 50 až 65 rokov, druhá vo veku nad 65 rokov. Vedci ich nechali vykonať niekoľko balančných cvičení. Najprv mali pol minúty stáť na oboch nohách s otvorenými očami, potom so zavretými a nakoniec s otvorenými očami na jednej a potom na druhej nohe.
Ako hlavný ukazovateľ zo štúdie vyšiel práve stoj na jednej nohe, konkrétne ako dlho v ňom človek vydrží.
Portál iDNES.cz cituje autora štúdie s tým, že dĺžka stoja na jednej nohe môže slúžiť ako dôveryhodné meradlo neurosvalového starnutia bez ohľadu na pohlavie.
„Tieto dáta síce neprezrádzajú nič o šanci na dlhovekosť, ale môžu nám ukázať, ako rýchlo starneme a či sa vysokého veku dožijeme v dobrom zdraví,“ konštatuje Kenton Kaufman.
Lekári upokojujú, že dobrou správou je, že rovnováhu vieme trénovať. Treba však začať s cielenými cvikmi.
Dožívame sa nižšieho veku ako priemerní Európania a žijeme menej rokov v zdraví. Pozrite si reportáž: