Znečistené ovzdušie a problémy s dýchaním. Potraviny, ktoré pomôžu zdraviu pľúc
Znečistené ovzdušie mnohým sťažuje dýchanie a spôsobuje ťažkosti s pľúcami. Vieme si však sčasti pomôcť niektorými potravinami.
Ako informuje Európska environmentálna agentúra, väčšinu Európanov, hlavne tých žijúcich v mestách, ovplyvňuje znečistenie vzduchu, ktoré dosahuje často vysokú úroveň.
Jeho vdychovanie vedie k množstvu ochorení, od chronickej obštrukčnej choroby pľúc cez rakovinu pľúc, ochorenia priedušnice a priedušiek, astmu, infekciu dolných dýchacích ciest až po mŕtvicu.
Našim pľúcam a dýchacím cestám, ich zdraviu či prečisťovaniu, však vieme pomôcť, a to zaradením niektorých potravín do nášho jedálnička, píše Healthshot.com.
Jablká
Jablká sú bohaté na antioxidanty, najmä flavonoidy, ktoré pomáhajú pri znižovaní zápalu aj v dýchacích cestách a zlepšujú funkcie pľúc.
Toto ovocie sa tiež môže pochváliť vyšším obsahom vitamínu C, najmä tie kyslejšie odrody. O ňom je známe, že podporuje imunitu, no taktiež chráni pred oxidačným stresom spôsobeným znečistením.
Listová zelenina
Špenát, kel, mangold a iné druhy zelenej listovej zeleniny sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny.
Majú v sebe veľké množstvo antioxidantov, rovnako aj vitamínu E a betakaroténu, ktoré nielen pomáhajú proti zápalom, ale tiež chránia tkanivo pľúc.
Bobule
Jahody, čučoriedky, černice a iné bobule sú bohaté na vitamín C a antioxidanty.
Tie v našom tele pomáhajú neutralizovať škodlivé voľné radikály, ktoré sa do neho dostávajú zo znečisteného ovzdušia.
Kurkuma a zázvor
Poznáme ich ako veľmi efektívne zbrane hlavne pri boji so zápalmi. Kurkuma a rovnako aj zázvor, sú však skvelé aj pre celkové zdravie pľúc.
Dokážu ich totiž chrániť pred vírusmi a v prípade chorôb pomáhajú dostať z nich von hlieny. Môžeme teda povedať, že pomáhajú pľúcam pri ich čistení.
Cesnak
Cesnak si mnohí spájajú so znižovaním krvného tlaku, zápalom a niekedy ho nazývajú aj prírodným antibiotikom.
Má však skvelé účinky aj na naše pľúca. Pri jeho pravidelnej konzumácii pomáha taktiež s ich prečisťovaním.
Navyše, cesnak v celom tele podporuje detoxikačné procesy.
Zelený čaj
Zelený čaj mnohí pijú pri chudnutí či na ranné nabudenie ako náhradu kávy.
Vďaka vysokému obsahu antioxidantov však pomáha v boji proti oxidačnému stresu a chráni pľúca pred škodlivými účinkami znečisťujúcich látok v ovzduší.
Pozrite sa, ako správne dýchať: