Nosíte správnu obuv na beh? Výskumníci odhalili, že tento typ tenisiek môže ohroziť vaše zdravie
Najnovší výskum vedcov priniesol pre mnohých bežcov možno prekvapivé zistenia. Podľa štúdie môžu bežecké topánky istého typu výrazne zvyšovať riziko zranení.
Výskumníci z Floridskej univerzity analyzovali vyše 700 vytrvalostných bežcov a zistili, že typ obuvi a zdravotné problémy a úrazy môžu mať súvis.
Vyvýšené topánky
Zistenia publikované v štúdii odhalili, že problémy spôsobuje práve obuv s vyvýšenou podrážkou v oblasti päty. Táto nerovnováha môže viesť k nadmernému zaťaženiu kĺbov a svalov, čím sa zvyšuje riziko úrazov.
„Bežecké topánky s veľkým rozdielom medzi výškou päty a špičky môžu síce poskytnúť dočasný komfort, no z dlhodobého hľadiska môžu zhoršiť techniku behu a zvýšiť riziko zranení,“ uviedla vedúca autorka štúdie Heather Vincent pre web SciTechDaily.
Odborníci odporúčajú
Autori štúdie odporúčajú prejsť na ľahšiu obuv s menším rozdielom medzi pätou a špičkou. Takáto obuv pomáha bežcom lepšie vnímať pohyb chodidla a kontrolovať došľap, čo funguje ako prevencia pred zranením.
Zmena by však mala byť postupná, aby sa nohy mohli prirodzene prispôsobiť.
Dôležitý je pohyb
Odborníci upozorňujú na to, že práve pohyb je dôležitým prvkom k zlepšeniu zdravia a zvýšeniu dĺžky dožitia.
Ako sme vás nedávno informovali, tak medzi základnými odporúčaniami lekárov pre kvalitnejší život je okrem pohybu aj dobré duševné zdravie, stretávanie sa s priateľmi a poctivé absolvovanie preventívnych prehliadok.
Dôležité je zamerať sa na návyky, ktoré vám pomôžu pokračovať v činnostiach, ktoré máte radi. Ak napríklad radi cestujete, zlepšite pohyblivosť, aby ste sa mohli dobre hýbať aj vo vyššom veku.
„Nie je to len pridávanie rokov k životu, ale pridávanie života k rokom,“ hovorí pre portál HuffPost geriatrička Aileen Pangilinanová.
V Trebišove na Štedrý deň spojil beh viac ako 400 ľudí. Pozrite si viac v nasledujúcej reportáži: