Tieto vitamíny a doplnky by ste nikdy nemali užívať ráno (+ zoznam s dobou užívania)
Niektoré vitamíny a doplnky môžu byť menej účinné, ak sa užívajú ráno. Zistite, kedy je najlepší čas na ich konzumáciu.
Vitamíny a výživové doplnky sú čoraz obľúbenejšie, no ich účinnosť môže závisieť aj od správneho spôsobu užívania. Kľúčové je predovšetkým to, či sa užívajú nalačno, s jedlom alebo po jedle.
Niektoré, ako napríklad horčík, sa neodporúča užívať ráno, ale naopak večer. Tento minerál je známy svojimi relaxačnými a uvoľňujúcimi účinkami, ktoré môžu pomôcť aj pri zaspávaní. Večerné užívanie má aj praktický dôvod – jeho nedostatok sa často prejavuje nočnými kŕčmi.
Portál Onet uvádza, že medzi vitamíny a doplnky, ktoré treba užívať s jedlom alebo po jedle, patria vitamíny rozpustné v tukoch – A, D, E a K. Ich vstrebávaniu do tela napomáhajú pankreatické enzýmy, ktoré sa uvoľňujú pri konzumácii potravy. Ideálny čas na ich užívanie je preto obed.
S jedlom by sa mal užívať aj uhličitan vápenatý, ktorý sa lepšie vstrebáva vďaka žalúdočnej kyseline. Podobne aj multivitamíny a horčík, keďže tento môže pri užívaní nalačno spôsobiť tráviace ťažkosti, napríklad hnačku.
Naopak, ráno a nalačno sa odporúča konzumovať vitamíny a minerály rozpustné vo vode, ako sú vitamín C a vitamíny skupiny B.
Sezóna medvedieho cesnaku sa začína, viac sa dozviete v reportáži: