Horčík ako kľúč k zdraviu mozgu? Vedci varujú pred jeho nedostatkom
Nedostatok horčíka patrí medzi rizikové faktory rozvoja demencie a ďalších neurodegeneratívnych ochorení. Tento minerál je nevyhnutný pre správnu funkciu nervovej sústavy a jeho hladina s vekom prirodzene klesá.
Nové vedecké štúdie stále častejšie poukazujú na spojitosť medzi nedostatkom horčíka a rozvojom neurodegeneratívnych ochorení, ako je demencia.
Tento minerál je totiž neoddeliteľnou súčasťou viac než 300 enzymatických reakcií v ľudskom tele a jeho nedostatok môže mať závažné následky, najmä na mozog.
S vekom prirodzene klesá schopnosť organizmu vstrebávať a uchovávať horčík, čo sa prejavuje najmä u seniorov. Prispieva k tomu aj zvýšená konzumácia kávy, ktorá zvyšuje jeho vylučovanie močom, upozorňuje web Polsat News.
Horčík je dôležitý nielen pre správnu funkciu svalov a srdca, ale aj pre metabolizmus glukózy a inzulínu, tvorbu energie (ATP) a stabilitu genetického materiálu DNA a RNA. V nervovom systéme podporuje prenos nervových signálov, tvorbu neurotransmiterov a plastyckosť synapsií, čo je schopnosť mozgu učiť sa a prispôsobovať novým podnetom.
Význam horčíka v boji proti neurodegeneratívnym ochoreniam
Výskumy vedené v roku 2024 pod vedením Veer Patela v Lake Erie College of Osteopathic Medicine v USA ukázali, že horčík hrá kľúčovú úlohu v regulácii neurobiologických funkcií.
Znižuje oxidačný stres a zápalové procesy, ktoré sú zodpovedné za poškodenie mozgu pri demencii a iných neurodegeneratívnych ochoreniach. Zároveň pomáha udržiavať integritu nervových buniek.
Čínski vedci z Guilin a Beijing University Third Hospital zistili, že horčík dokáže zastaviť preťaženie neurónov vápnikom, čím bráni ich nadmernej aktivácii, ktorá je spojená s Alzheimerovou chorobou. Podľa nich rovnováha horčíka v tele môže byť významným faktorom pri prevencii kognitívneho úpadku a demencie.
Staroba, choroby a nedostatok horčíka
S pribúdajúcim vekom sa zhoršuje vstrebávanie horčíka v čreve spôsobené zmenami na sliznici a nedostatkom vitamínu D. Zároveň dochádza k zvýšenému vylučovaniu horčíka obličkami, čo zhoršuje jeho celkový stav v tele.
Ďalším rizikom je cukrovka 2. typu, ktorá často postihuje starších ľudí a vedie k zvýšenému vylučovaniu horčíka močom a zníženej schopnosti buniek ho využívať.
Nedostatok horčíka často prehliadame, no jeho vplyv na mozog a celkové zdravie je zásadný. Ak sa u vás objavujú problémy s únavou, svalovými kŕčmi alebo zhoršenou pamäťou, možno je čas zamyslieť sa nad doplnením tohto minerálu.
Vždy však konzultujte užívanie doplnkov s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať správny druh a dávkovanie podľa vašich potrieb.
Pozrite si archívnu reportáž o správnom užívaní vitamínov: