Nenápadná potravina môže byť kľúčom k lepšiemu spánku, tvrdí nová štúdia
Pravidelná konzumácia priniesla účastníkom štúdie lepší spánok.
Jedno avokádo denne môže viesť k lepšiemu spánku. Ľudia, ktorí ho zaradili do svojho jedálnička po dobu šiestich mesiacov, hovoria o lepšej kvalite spánku v porovnaní s tými, ktorí ho jedli menej ako dvakrát mesačne, tvrdia výskumníci.
Výskumu sa zúčastnilo 969 Američanov. Vedci sa chceli pôvodne zamerať na zdravie srdca, no účastníci začali hlásiť pozitívne účinky spojené so spánkom.
„Spánok sa stáva kľúčovým faktorom životného štýlu pre zdravie srdca a táto štúdia nás núti sa zamyslieť nad tým, ako môže výživa a potraviny ako avokádo to ovplyvniť,“ vysvetľuje lekárka a autorka štúdie Kristina Petersenová pre portál EurekAlert.
Zdravotné benefity aj na srdce
Americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že dostatok spánku môže pomôcť znížiť rizikové faktory srdcových ochorení.
„Kardiovaskulárne zdravie je ovplyvnené mnohými faktormi a hoci žiadna potravina nie je zázračným liekom, niektoré – ako napríklad avokádo – ponúkajú celý rad živín, ktoré podporujú viacero aspektov zdravia srdca. Toto je povzbudivý krok v rozširovaní vedeckých poznatkov o avokáde a potenciálnych výhodách jeho konzumácie,“ doplnila Petersenová.
Zdravý tuk v avokáde tiež môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Zistenia sa spájajú s prospešnými živinami, ktoré toto ovocie obsahuje - tryptofánom, folátom a horčíkom.